演习
在咨询治疗师或医生之后，应进行针对子宫颈问题的运动。 如果练习后问题仍然存在，请在任何情况下再次与我们联系。 在许多情况下，轻度动员运动可以减轻抱怨。
- 头部 圈子：圈头是一种容易动员的方法。 重要的是 头 不会过多地进入 颈部。 在不确定的情况下，应完全省略此运动方向。
病人将 头 到左侧将左耳向肩膀倾斜，然后将下巴朝地板转动，使视线对准地板。 这是开始位置。
然后，头部以缓慢，宽大的半圆形运动向右侧移动，直到右耳指向右肩，凝视指向地板，而下巴指向地板。 您在运动过程中坐直或站直，背部保持笔直，肩膀不动。 半圆运动以受控交替的方式缓慢进行。
每边的最终位置应保持简短。 您最多可以重复20次。 轻微拉（伸展 疼痛）可能会发生。
如果出现疼痛或头晕的情况，应首先单独进行进一步的锻炼！
- 收缩：另一种经常令人愉快的运动是收缩运动。 在这里，颈椎被拉伸和拉直。 这是我们在日常生活中很少执行的运动。
在直立的直立座椅上，您可以将下巴向后移，好像您想做一个 双下巴。 绝对不要将头部放置在 颈部。 相反，颈椎应该伸展，头部的后部指向上方，并朝天花板延伸。
短暂地保持最终位置，然后可以松开该位置，下巴松开并再次向前移动一点，颈椎的曲率再次增大。 可以执行大约10-20次移动。 一旦掌握了练习，运动结束后，您就可以用手对下巴施加轻微的压力以增加伸展度。
机芯的范围很小，应强调执行力和准确性。 可以稍微拉动 颈部 直至中等BWS。 的情况下 疼痛 或不适，应首先弄清楚运动方式。
