最好 运行 鞋子不一定要很贵。 无论如何，重要的是有能力的建议，足够的时间和对个人的考虑 运行 风格。 无论是经验丰富的跑步者还是高级初学者，都具有这些单独的购买提示， 运行 类型将找到适合跑步的理想跑鞋。
轻量还是良好的缓冲？
虽然我们一天平均只跑700米，但我们的祖先毕竟把它拉到了20公里。 而且根本没有任何防护鞋。 但是今天，这几乎是不可能的，因为我们也没有一厘米厚的 胼胝 在我们脚下，我们也不是 筋 和 关节 足以承受这样的载荷。 因为虽然我们是 慢跑，是我们的体重的两到三倍 关节。 因此，特别是笨重，肥胖的人应该寻找具有良好缓冲性的跑步鞋。 另一方面，受过训练的跑步者可能不敢尝试这种新型的轻便鞋，因为它们可以节省能量并允许自然运动。 如何为您找到合适的跑鞋，我们通过购买跑鞋的个别技巧告诉您。
购买跑鞋时的重要提示：专业建议。
哪种跑鞋最适合跑步者，取决于许多不同的标准。 初学者需要的鞋子与 马拉松 跑步者，女人不同于男人，肥胖者不同于娇小。 腿 和脚错位，个人 跑步风格 脚的宽度也应作为选择的标准。 因此，在您从折扣店购买下一双运动鞋之前，最好去体育用品商店寻求有关慢跑鞋的专业建议。 经验丰富的销售人员通常会分析您的 跑步风格 跑步机上的姿势和姿势，向您询问有关抱怨，跑步目标和跑步习惯的问题。 另外，他通常 措施 脚。 重要的是，跑步鞋必须具有良好的贴合性，并为脚提供足够的运动自由度。 因此，大脚趾和鞋子的脚趾之间应该有一个与拇指一样大的空间。 最好在下午或晚上去买鞋，因为白天脚会越来越宽。 如果您早上买鞋，晚上可能会太紧。 对于咨询和购买，您应该花足够的时间。 在星期六的下午，商店通常很拥挤，销售人员可能没有足够的时间为您提供深入的建议。 通常，比大型百货商店更适合经营小商店。 购买旧的跑步鞋会很有帮助，因为经验丰富的顾问可以从中得出重要结论。
跑鞋费用
跑步通常是一项廉价的运动。 您不需要昂贵的设备或专用设备，只需一双鞋即可享受新鲜的空气。 因此，您不应该节省鞋类。 大约100欧元的价格可以买到一双好的跑鞋，尽管即使在这里，仍有一定的回旋余地。 利用体育用品商店的销售优势，或从上一年的系列中购买减少的跑鞋。 但是，鞋子不应该超过一年，因为即使不移动，橡胶鞋底的缓冲作用也会老化，并且从长远来看会破裂。 一年之后或在800至1200公里的最长时间内，即使是最好的跑步鞋也不能胜任。 那么现在是时候穿上新鞋了，因为易碎的材料还会增加受伤的风险。
女式跑步鞋
跑步曾经是男性领域。 跑鞋尽管具有中性，但往往针对男性跑步者的需求。 直到最近几年，研究才开始着眼于女性的脚部细节。 根据蒂宾根大学的一项研究，女性的脚比男性的脚更小，更平，它们的脚趾更长，更灵活。 此外，女士们比男性跑步者更经常出现敲膝盖的问题，膝盖和臀部的弯曲程度更高。 结果，他们发现自己的缓冲性能更好，因此可以使用鞋底较薄的轻便鞋。 女人的身体通常更柔韧，它们有更多的可伸展韧带和可移动的 护膝。 因此，优质的跑步鞋应提供足够的稳定性和适应性的鞋面。 现在，任何专业的专卖店都可以购买女性专用的跑鞋。
脚错位的跑步鞋
空心或扁平脚在跑步时的滚动角度与普通脚不同僵硬，它只能提供不足的缓冲。 跑步者与此 脚错位 因此，应注意良好的缓冲性，以减轻 关节 和脚。 另一方面，在弯曲的扁平脚中，足弓是扁平的，脚跟向内倾斜。 这种错位在滚动时可能会特别成问题，因为脚的弯曲位置会 铅 膝盖和臀部的问题。 补救措施是所谓的 内旋 支撑，可以稳定内部的脚并抵消屈曲。 然而，在直立的平脚的情况下，常规鞋所提供的支撑是不够的。 在这种情况下，建议使用矫形鞋垫。 这 腿 位置也对运行和滚动行为有影响。 与空心脚人类似，弓脚人经常向外弯曲。 另一方面，有X腿的人倾向于向内弯曲更多，因此应该寻找稳定的鞋子。 内旋 就像弓和扁平脚一样。 通常，重要的是要在跑步时纠正脚的错位，从而保护脚 骨头 和关节。 但是，跑鞋的过多支撑会使肌肉松弛，并可能使畸形恶化。 因此，请尽可能地赤脚跑步，并准备几双不同的跑步鞋。 通过不同的模型，肌肉和关节总是受到新的挑战，不正确的压力很难轻易固化。
减震跑步鞋
如果您已经完成了一项 马拉松 或半程马拉松，您当然知道，跑步鞋经过两个小时的跑步后，感觉就像脚上的水泥块一样。 这就是为什么越来越多有经验的跑步者转向新的“轻量级”模型的原因，该模型在稳定性和缓冲性方面略有下降，但可以提供更大的灵活性和更自然的运动。 这些比赛鞋不太适合高个子的人，因为缺乏缓冲作用会伤害关节，并且增加的肌肉拉紧力会比减轻鞋子的重量节省更多的时间。 但是，强烈建议轻快的跑步者使用轻便的鞋子，尤其是在比赛中，即使这些慢跑鞋的磨损比传统的慢。
根据速度和体重的跑步鞋
超重 大型跑步者在购买跑步鞋时应特别注意良好的缓冲性和稳定性。 对于每个跑步者，跑步时它们的体重会在关节上产生两到三倍的体重。 对于较重的人来说，这当然比轻量级的要多得多。 如果此压载物没有被跑鞋吸收，则过载 骨头 和关节可以 铅 至 疼痛 和伤害。 购买前，请务必在运行时分析您的滚动行为。 许多稳定的跑鞋也有 内旋 有正常滚动行为的人不需要的支持。 还应考虑运行速度。 您跑得越快，鞋子和脚上的负担就越大。 因此，慢速跑步者应该能够应对不稳定的跑鞋。 没有重量问题的初学者应该在购买鞋子之前考虑他们希望在哪个表面上跑步。 如果您住在城市，那么您的新跑步鞋很可能会在沥青或砾石表面上。 如果您住在该国，则可能更喜欢森林和草地。 根据您喜欢的表面，跑步鞋的缓震性，鞋底和材料也应如此。
