这项运动可以增强您的免疫系统
体育，尤其是 耐力 诸如 游泳的, 慢跑 或骑自行车，已被证明可以加强 免疫系统。 目前尚不清楚运动到底有多精确。 一种解释是，淋巴液可以通过肌肉运动更好地运输。
除饮食脂肪外，淋巴液还转运许多免疫细胞，从而使免疫细胞更快地到达对实际防御起作用的位置。 这些主要是 淋巴 节点，其中细胞与相应的病原体一起出现。 此外，根据目前的知识水平，体育运动始终也是针对 免疫系统：假设通过体育锻炼会稍微刺激一下。 因此，与不进行常规运动相比，免疫细胞的产量不会下降，免疫防御力仍保持在更强的水平。 最终，这也证明了这样的事实，即与其他人相比，运动较少的人和受感染的人通常较少。
桑拿可增强免疫力
除了具有放松效果外，桑拿浴还具有增强水疗效果的声誉。 免疫系统。 实际上，桑拿浴室中的热量会导致体内温度升高–有效地像 发烧提供两款控制器：一款是 温度升高 使其更容易杀死病原体。 桑拿期间冷热之间的变化也会刺激新陈代谢并释放 内啡肽两者对免疫系统都有间接的积极影响：良好的新陈代谢还会刺激淋巴液的流动，其中含有大量的免疫细胞。 内啡肽 是身体的“幸福使者”，负责在桑拿浴期间和之后的典型幸福感，因此也可以通过影响心理来支持免疫系统。
交替沐浴可增强免疫力
在增强免疫系统方面，交替洗澡类似于桑拿浴：明显的冷热交替并不会使身体变硬，但会促进新陈代谢，并使身体暴露于刺激免疫系统的“不愉快”刺激在一定程度上保持身体健康。 对于交替浴来说，产生尽可能大的温差并定期进行这种浴是很重要的。 这确保了免疫系统实际上被不断地刺激。
