家里怎么样？
首先，您应该确定一个时间间隔 禁食 方法。 总的来说，16：8方法似乎是最容易融入日常生活并保持健康的方法。 如果决定使用变体，则应提供一种时间表。
与16：8-禁食 因此，应该在第一餐和最后一餐的时间进行计划。 与5：2-禁食 应该确定两个斋戒日。 最好的是书面形式。
使用5：2的方法，除了考虑它之外，它还提供自己的功能，一个人想在倒角的日子里享受哪些小吃。 最好在家中存放必需成分。 因为在间隔倒角的开始一直是直线，所以只能空着购物而去很重 胃.
同样，使用16：8方式，关注健康和均衡营养这一话题并选择一些合适的处方也不会有什么害处。 此外，您应始终确保每天喝至少2升液体。 如果开始间隔禁食以减轻体重，则记录初始体重是一个好主意。
通常，额外测量和记录髋围也很有帮助。 重要的是不要在间隔禁食开始后每天称体重。 体重每天都会受到很大的波动，因此经常称体重经常会令人沮丧。 在一周的固定日期进行权衡是一个好主意。 如果可能，在相同条件下，最好在早上上厕所后和第一餐之前。
一个间隔应该斋戒多长时间？
间隔禁食是饮食中的一种，但是–与许多其他形式的禁食相反 饮食 –也永久适合日常生活。 因此，它也被认为是有意义的持久营养形式。 特别是16：8方法可以持久地适合日常生活。 因此，间隔倒角没有时间限制。 因此，以倒角间隔开始的人类可以决定是否要整合或再次终止倒角，直到达到所需的体重目标。
