练习BWS 1

做这个练习仰卧。 将您的手臂向外弯曲，然后将其放在手背上的地板上。 弯曲双腿，脸朝天花板。

拉她 颈部 长（下巴到 胸部），然后将她的肩膀按到地板上。 同时，伸展她 胸部 到天花板上，然后将手背按到地板上。 保持张力10秒钟。 继续进行BWS的下一个练习