滑雪和越野滑雪季节将至。 现在，对于不耐烦的人，可以使用Nordic Blading： 溜冰 越野滑雪自由式滑雪杖。 整体加载身体，训练有素。 北欧式行走现已成为世界上不可或缺的一部分 运动健身 所有体育组织者的节目。 Nordic Blading证明可以增加密集的步行：带直排轮滑鞋的越野滑雪。
什么是北欧剃须刀？
现在谁相信Nordic Blading仍然是一种年轻的潮流运动，这是错误的。 至少滚子的原理 溜冰 已经有200多年的历史了。 早在1760年，比利时人约翰·约瑟夫·梅林（John Josef Merlin）便在轮滑鞋下修补了轮滑鞋，并称其为“ Patinsárouesalignées” –轮滑的轮滑鞋。 1863年，美国人詹姆斯·伦纳德·普林普顿（James Leonard Plimpton）制作了带有四个木轮的溜冰鞋，两个在前面，两个在后面。 1894年，橡胶制品厂Bäumcherand Co.推出了带有两个轮胎的轮胎溜冰鞋。 最终，美国冰球运动员斯科特·奥尔森（Scott Olson）连续制造了带轮子的轮滑鞋：直排轮滑鞋诞生了。 他称他们为“旱冰鞋”并致富。 难以想象 运动健身 无需直排轮滑鞋或旱冰鞋的运动。
关节容易，是的，但是有受伤的危险。
经验丰富的车手可以迅速达到20至30公里/小时，尤其是在下坡速度更快时。 破碎的 骨头 挫伤是股骨中老年人中最常见的伤害 颈部 区域，还有手腕， 前臂，更低 腿, 头 和脸都受影响。 除了防护设备，例如头盔，膝盖和 腕 护垫，学习北欧语永远是个好主意 溜冰 在培训师的指导下。 因为协调手臂和手臂不是那么容易 腿 以一定的速度运动，练习制动技术并保持 平衡，请勿向内弯曲脚脚并与其他滑雪者保持足够的距离。 但多亏了两极，有些人甚至发现滑冰比没有支持更容易。 北欧式铲刀用于训练所有类型的 耐力 训练，间歇训练，长距离训练，速度和 实力。 通过使用手臂，比“普通”滑冰使用更多的肌肉。 根据运动医师克劳斯·格拉拉赫（Klaus Gerlach）博士的说法，这种训练比单独滑冰有效40％。 除了 腿 还训练了整个上半身（包括背部和腹部）的肌肉； 总而言之，大约使用了90％的骨骼肌。 每小时训练有素的人员大约处理600大卡。 无冲击运动很容易 关节 以及手臂和腿部运动火车的组合 协调 技能。
越野滑雪等技术
北欧式滑冰技术类似于具有对称和不对称偏离的越野滑雪的运动执行。 例如，您用双杆推动向前移动，这意味着缓慢滚动，将上半身稍微向前弯曲，将手臂抬高至肩部高度，然后将其放在前面的地面上，然后用力推开。 在执行此操作时，您需要向后伸胳膊并拉直上半身。 在二对一技术中，手臂运动每隔一步开始，例如，每当右腿在前时开始。 在左腿上滚动时，上半身再次伸直，手臂向后摆动。 在一对一技术中，更快的变化是，每条腿的脚踢都与手臂运动相结合。 杆子，由 碳，与越野滑雪杖类似，但配备了金属和橡胶的组合尖端或特殊的北欧叶片尖端，可在沥青上提供最佳抓地力。 最佳长度通过以下公式计算：身体高度（以厘米为单位）x 0.9 + 2.5厘米。
滑雪作为Nordic Blading的变体
北欧式滑冰的一种变种是滑行。 与直排轮滑鞋不同，滑雪板只有两个轮子，分别位于脚的前部和后部。 充气轮的直径为15厘米，特别是后轮的制动系统由小牛操纵。 可以在普通健身房中使用滑雪板， 慢跑 或徒步鞋。 魔术贴固定脚。 凭借4厘米的离地间隙和最长47厘米的轴距，即使在崎uneven不平的轨道上行驶也不成问题。 尤其是，制动器提供了额外的安全性，即使对于初学者来说，也可以快速学习滑行。
