肩部肌肉
肩关节 是最灵活的之一 关节 在人体中主要由肌肉稳定。 三角肌是较大的肌肉之一，在手臂运动时会在所有尺寸上收缩。 因此，它分为前，侧和后部分。
在大多数上肢训练运动中，肩部肌肉是同时训练的。 在许多反弹运动中，肩膀经常受伤（网球 等等。）。 在最低点 卧推是， 肩关节 也承受高负荷。 因此，肩膀部位有不适的运动员应避免高重量训练。
定义肌肉建筑
这种形式 力量训练 关于具有各种目标的有针对性的肌肉锻炼。 可能纯粹出于美学原因，但同时可以使用治疗效果，这可以通过改善肌肉来实现。 通过建立肌肉，可以完全消除慢性不适。
在肌肉堆积训练中，必须对肌肉组织施加特定的刺激。 您可以在“肌肉堆积”下找到有关此主题的更多详细信息。 由于肩部肌肉在无数次运动中都会承受次级压力，因此在 健康 和 运动健身 不一定是给定的。
大多数男性工作室游客希望在三角肌的前部建立力量。 主要训练肩膀肌肉的有针对性的锻炼是 颈部 挤压和侧向提升。 锻炼肩膀的肌肉不仅可以防止该部位的紧张，还可以防止肩膀 颈部 疼痛.
演习
琴颈 按压是针对前肩部肌肉的目标负荷的训练运动。 但是，进行运动时，必须注意确保在运动的最低点肩上的负担特别大。 有关此练习的更多详细信息，请逐步访问我们的主题“颈部按压”，运动员站立时身体略微上半身伸展。
在开始位置，上臂靠近上身。 在整个运动过程中，前臂和上臂形成直角。 抬起上臂，直到上臂与地板平行。 有关此练习的更多详细信息，请访问我们的主题侧面提升
