如果不加以治疗， 股骨头坏死 导致关节退化和髋关节约束。 赤字包括在各个方向上的运动减少。 任何状况之下， 疼痛会导致髋部放松的姿势和臀部肌肉的紧张。 由于步态改变，背部有不适感，不受影响 腿 可以按照。
演习
如果髋部出现了缓解姿势，则应防止肌肉萎缩并进行训练。 应避免髋部负重运动。 每次练习重复3-5次。
练习1）增强臀肌和臀部后肌背部躺在垫子或其他柔软的表面上。 调整了双腿，手臂松散地躺在地板上。 抬起臀部，直到感到臀部绷紧为止。
保持这个姿势15到20秒钟，让您的臀部再次缓慢下沉。 确保脚跟不太靠近臀部，并且在膝盖前面 关节。 练习2）增强臀肌和臀部后肌第二个练习，躺在垫子或其他柔软的表面上。
这次小腿都放在沙发或床上。 再次将双臂放在身体旁边的地板上，并向上提起臀部，直到您感到臀部肌肉紧张。 保持这个姿势15到20秒钟，然后让您的臀部缓慢再次沉入地板。
您是否正在寻找更多锻炼来增强臀肌和臀部肌肉？ 锻炼腿部和臀部锻炼3）加强 腹肌 在下一个练习中，您需要一个大约手球大小的球。 您可以再次躺卧或仰卧。
调整腿部，将球放在膝盖之间。 将手臂放在身体旁边，并开始向球施加拉力，以便将球压缩。 保持压力15-20秒，然后再次释放。
您是否正在寻找更多锻炼来增强自己的能力 腹肌？ 腹部练习练习4）保持和促进运动 髋关节 为此，您可以 伸展 练习。 要伸展前臀部肌肉，请用一条长毛巾躺下， 胃 在柔软的表面上。
左边 腿 伸展，右腿弯曲。 将右脚拉向臀部，并通过毛巾将脚固定在臀部上。 用双手抓住毛巾的两端。
手臂的位置向后伸展。 可以在以下文章中找到更多的练习：移动培训 臀部练习5) 伸展 后臀部肌肉要伸展后臀部肌肉，请仰卧。 左边 腿 伸出并放在地板上。
右腿朝上半身拉，使膝盖向 胸部。 用双臂拥抱弯曲的腿并将其向您的方向拉到最大程度。 再次，拉伸保持15-20秒。 您是否正在寻找更多的臀部伸展运动？ 臀部伸展运动
