肌肉锻炼过程中的压力刺激| 有效压力刺激原理

肌肉锻炼过程中的压力刺激

压力刺激是我们的肌肉需要做的刺激。 然后，不同形式的压力刺激决定了肌肉对该压力刺激的长期反应。 如果压力刺激力度不够，则会导致肌肉张力下降。

如果训练刺激大于肌肉的正常负荷，则会发生肌肉生长。 对于理想的肌肉堆积，没有专利的补救方法。 这取决于个人因素，例如培训 流程条件，肌肉类型以及受训者的训练意愿。

另外，在使用重量，重复次数和锻炼肌肉群的训练天数方面，存在不同的训练方法。 但是，进步应该是所有训练方法的既定目标。 这可以通过增加重复次数，重量或训练天数来实现。