无论是在办公室，学校还是在家中，在现代人的日常生活中，几乎到处都有类似的情况：待处理任务和要处理的任务列表越来越长，而 浓度 和性能似乎在同一程度上下降。 集中精力于日益增长的无助感和面对任务不知所措比单独完成任务要容易。 我们为您提供有关贫困人口帮助的提示 浓度 并为您提供一些简单的练习，可以提高您的注意力。
注意力不集中：压力管理很重要
你可以学会管理 应力 而不会牺牲您对生活，表现和专心的热情。 和谐的环境，新鲜的空气，平衡的环境 饮食 充足的睡眠是实现此目标的良好先决条件。 但是通常这还不够。 当您的应变能力达到极限并感到不知所措时，不愿和精疲力竭可能使您不知所措， 浓度 练习会有所帮助。
专心练习对你有好处
通过锻炼来增强专心致志，确实可以使您的能量流再次恢复正常。 他们舒缓紧张气氛，使人精神焕发。 循环 并促进 血液 流。 愤怒和 应力 可以摆脱，新的 实力 并获得能量。 定期进行这些练习可以防止注意力不集中。
交叉练习以集中注意力
交叉练习促进了两个半球的相互作用。 脑，提高接收能力和性能。 如果这些练习最初需要您在执行时进行思考，请不要气disc。 这是您左右互动的标志 脑 由于 应力。 您会看到您可以快速自动执行移动顺序，这表明阻塞已被释放。 然后，如果您继续定期进行练习，则可以避免将来出现阻塞。
- 交叉练习1：站直。 抬起右膝盖，然后将左肘触摸到此膝盖。 执行此操作时，将右臂向后摆动。 然后再次站直。 然后抬起左膝盖，用右手肘触摸。 按自己的步调重复几次此练习。
- 交叉练习2：现在，尝试用左手向后触摸右脚的脚掌，反之亦然。 这些交叉练习对您的想象力没有限制。 您可以根据需要更改练习。 这带来了多样性和额外的乐趣–正是这有助于缓解压力和愤怒。 跨中部并协调身体左右两侧的运动非常重要。
介于两者之间的任何地方都可以进行不干扰人心的交叉练习。
如果开车或开会时您的注意力突然下降怎么办？ 有时由于成绩下降，不允许您起床并开始做体操。 但是对于这些情况也有一些有用的练习：
- 摩擦耳朵：用左手摩擦右耳，或在同一时间或之后，用右手摩擦左耳。
- 说谎八号：用眼睛跟随说谎八号的线。 从中间开始，然后沿左上方的线行驶。 此练习也非常有助于加强 记忆 并且应该是任何锻炼计划的一部分。
- 交叉双手，手指或脚：交替交叉双手，手指或脚。 此练习也不引人注目，并带来了 脑 再半球。
按摩点，以获得更好的集中力
要激活生命力和身体能量，可以按摩以下穴位：
1.耳部按摩
用拇指和食指分别握住耳朵的卷曲边缘，并将其向外拉。 然后 按摩 耳朵朝向耳尖。 然后将耳朵放在拇指和食指之间稍低一点的位置 手指 和 按摩 再次朝耳尖向上。 重复 按摩 直到将整个耳朵从耳垂揉到耳尖为止。 现在，耳朵变红了。 大约有200 针刺 指向耳朵。通过按摩，您可以激发整个身体的能量。
2.按摩锁骨上的穴位。
左右两侧约2厘米 胸骨， 以下 锁骨， 那里有两个 针刺 按摩有助于减轻压力和焦虑的穴位。 将另一只手放在腹部上时，用一只手的拇指和食指擦拭这些部位。
3.胸腺攻牙。
胸腺 腺体位于胸骨后方。 它产生 T淋巴细胞 为身体防御感染，并控制体内的能量流。 压力，情绪失衡，焦虑和冲突会削弱 胸腺 腺。 松开你的中心 胸部 用拳头围成一圈（逆时针）–大约10到12次。 嗡嗡声与此，如果可能的话。 您会感到自己的能量觉醒和一种感觉 松弛 出现。 将这些练习（可以增强您的专心能力）与能使您精力充沛的练习结合起来，对您很有帮助。 循环 让你再去一次。 您可以在下面找到这些接送服务。
流通的小接机
这些练习将促进 循环 并真的让您再次前进。
