筋膜训练–肩部

“ Fascia – 肩带站在约50厘米远的墙壁前。 上半身伸直并绷紧，让自己跌倒在墙上。 用双手支撑自己，并在保持紧张状态的同时将自己推离墙壁。

运动类似于俯卧撑。 重复此动作10次。 每次重复操作时，手臂可以定位在不同的高度。 继续下一个练习