脊柱侧弯练习：非手术治疗

哪些运动可以帮助治疗脊柱侧弯？

在脊柱侧凸练习中，一方面，有物理治疗应用，患者只需做一点点工作。另一方面，患者学习可以在家积极重复的物理治疗练习。

这些练习主要有助于阻止疾病的进展并减少现有的脊柱弯曲。

脊柱侧弯练习的目标是：

有许多针对脊柱侧弯的练习，并且有各种物理治疗概念。在某些情况下，他们是否都真正实现了目标是有争议的。

研究尚未证明所有练习的有效性 - 然而，也有许多关于受控成功治疗的报告，例如使用施罗斯方法。

医生通常建议脊柱侧弯锻炼也应作为紧身胸衣治疗或手术治疗的一部分进行。

现在有超过 100 种不同的物理疗法和替代医学方法来治疗脊柱侧弯。下面更详细地描述一些众所周知的常见治疗方法。

有助于矫正脊柱侧弯的运动通常可以由年龄较大的儿童、青少年、成人定期进行，对于较小的儿童，可以在成人的监督下在家中进行。然而，通常建议先由治疗师检查并咨询医生了解。

这可以在物理治疗师的门诊下进行，也可以在特殊康复诊所进行较长时间的住院治疗。

除了门诊或住院物理治疗外，现在还有脊柱侧弯的数字在线课程和治疗，其中一些费用由健康保险公司报销。最好向您的医生询问此事。

在没有事先专业指导和医疗建议的情况下自行锻炼可能会带来不起作用的风险，或者在最坏的情况下会导致损坏。

德国外科医生鲁道夫·克拉普 (Rudolf Klapp) 早在 1905 年就开发出了治疗脊柱侧弯的练习。患者在进行练习时用四脚站立。毛毡或泡沫垫可以保护手、脚和膝盖。

捷克神经学家瓦茨拉夫·沃伊塔 (Václav Vojta) 的脊柱侧弯练习被总结为“反射运动”。反射始终是对某种刺激的相同物理反应。

在 Vojta 技术中，患者可以俯卧、仰卧或侧卧。然后治疗师按压身体的某些部位以触发特定的运动反射。这反过来又刺激了供应某些肌肉的神经。这些脊柱侧弯练习主要用于婴儿和小孩，以补偿个别肌肉群的不平衡。

Vojta 技术通常还有助于治疗成人和许多其他神经或肌肉疾病（例如截瘫、儿童脑损伤、中风、多发性硬化症）。它会影响平衡控制、身体排列和目标运动顺序（例如用手抓握）。这些过程在健康人体内自动运行，但在各种疾病中受到显着限制。

这种方法是由体操老师 Katharina Schroth 在 1920 年代创立的，她本人也患有脊柱侧弯。她随后进一步发展了它。

患者看着镜子中的自己，并与治疗师一起尽力纠正自己不正确的姿势。目的是让患者有意识地感知并内化关节位置、肌肉长度或韧带拉伸。

相反，其目的是让患者认识并避免导致脊柱侧凸恶化的不正确的身体姿势（例如工作时弯腰驼背）。总之，这些脊柱侧凸练习可以训练协调性、姿势和动作。目的是让受影响的人越来越多地将它们融入他们的日常生活中。

施罗斯脊柱侧弯练习还包括所谓的旋转角度呼吸。通过有意识地吸气（同时转动和伸展上半身），目的是将肋骨再次向前推到扭曲的脊柱导致胸腔扁平的一侧。理想情况下，脊柱也会同时旋转并达到更健康的位置。

下表提供了概述：

脊柱侧弯治疗中也使用了其他治疗方法，例如整骨疗法或脊椎按摩疗法。然而，替代治疗方法的有效性存在争议，并且尚未根据科学和传统医学标准得到证实。建议仅将它们用作补充剂并咨询医生。

一些针对背部的针对性力量练习、背部训练等练习也可以在很多健身工作室进行，并有教练的专业建议。经常有特别优惠。事先征求医生的建议是有意义的，医生也可以为受影响的人建议具体的锻炼和训练。

脊柱侧弯患者进行运动不仅是可能的，而且是强烈推荐的。然而，这不适用于严重脊柱弯曲并限制心肺功能的情况。缺乏运动会促进脊柱侧凸的进展。

然而，剧烈的推力和扭转运动不适合受影响的人。其中包括健美、举重、网球、蹦床、自由骑马和高尔夫。然而，特别合适的运动是

慢跑对脊柱侧弯也有帮助，但穿合适的鞋子很重要。松软的地面（森林、草地）也比沥青更适合。舞蹈或体操运动，例如健美操，通常也可以对抗脊柱侧弯。

然而，脊柱侧弯在艺术体操运动员和芭蕾舞演员中更为常见，这就是为什么直接益处仍然存在争议。

攀岩被认为是治疗脊柱侧弯的最佳运动。甚至还有针对攀爬和墙杆的特殊脊柱侧弯练习。