“筋膜–下肢”下肢筋膜的强度和柔韧性通过跳跃练习得到了很好的训练。 要做到这一点，膝盖弯曲到臀部全角约100°。 从这个位置，您可以强有力地向上跳跃。
手臂沿着身体的侧面向上引导。 着陆时，请确保膝盖弯曲的角度不要超过100°。 重复练习10次。 继续下一个练习
“筋膜–下肢”下肢筋膜的强度和柔韧性通过跳跃练习得到了很好的训练。 要做到这一点，膝盖弯曲到臀部全角约100°。 从这个位置，您可以强有力地向上跳跃。
手臂沿着身体的侧面向上引导。 着陆时，请确保膝盖弯曲的角度不要超过100°。 重复练习10次。 继续下一个练习
