介绍
明显的睡眠不足会产生许多身体上的后果。 一方面可以区分社会和心理方面，另一方面可以区分生物和生理方面。 睡眠不足也会对婴儿和儿童造成严重后果。
睡眠不足的生理和心理后果
睡眠不足首先明显导致 疲倦，这取决于睡眠不足的发展程度。 这 疲倦 经常会导致日常生活和工作中的问题，尤其是如果它不仅偶尔发生，而且已成为惯例。 这是这种情况 慢性疲劳.
与同事或上司以及与朋友和家人打交道都变得更加困难，因为睡眠不足导致注意力和表现下降。 此外，永久性疲劳越来越限制社交活动。 所有这些社会困难往往对受影响者的情绪产生巨大影响。
从长远来看，抑郁症甚至会发展。 抑郁的情绪使许多受影响的人对自己的处境深思熟虑并感到绝望，这往往使他们更难以入睡并彻夜难眠。 这会形成一个循环，通常只能通过有针对性的治疗措施来打破，例如安眠药。
的物理-生物学后果 睡眠剥夺 包括以上所有的代谢紊乱。 这些可能是由增加的水平引发的 可的松 ，在 血液. 可的松 也称为压力荷尔蒙，会导致增加 血液 糖，因为它是糖尿病患者的情况。
此外，甲状腺激素常有紊乱 平衡，这可能会导致各种症状，例如 高血压 或心悸。 此外，已经观察到睡眠不足与体重增加或 超重。 这是由于以下事实： 血液 受影响者的瘦素浓度显着降低。
这是一种蛋白质，可以提供 脑 一种饱腹感。 除了荷尔蒙影响之外，睡眠不足还会对皮肤产生负面影响：它会导致眼睑下垂更严重、眼圈变黑并促进皱纹的形成。 睡眠不足的另一个可能后果是形成所谓的 不安腿综合症：这是一种以感觉障碍和腿部强烈不安为特征的疾病。
通常，受影响的人试图通过饮用大量咖啡或能量饮料来保持全天“漂浮”——在更严重的情况下甚至是非法兴奋剂。 但是，如果这些药物在晚上服用太晚，可能会导致入睡困难，从而进一步增加睡眠不足。 这是因为半衰期 咖啡因 在血液中大约是 3-4 小时。
这意味着摄入后 3-4 小时，一半的 咖啡因 还在血中！ 结果，如果一个人仍然在下午 4 点喝一杯咖啡，仍然有四分之一的 咖啡因 晚上 11 点在他的血液中从这个杯子中提取出来这清楚地说明了为什么建议从下午早些时候开始大量减少咖啡消费或完全停止喝咖啡。
