RSI综合征 通常被称为 鼠标臂 或秘书病–这些名称已经暗示了 流程条件。 现在，如果您正在阅读本文，您可能正在执行一个非常单侧的动作：一只手紧握鼠标，只握住索引 手指 弯曲，按下鼠标左键，单击，短暂放松，弯曲，单击，然后继续。 对于每天在计算机屏幕前工作的许多人来说，这种情况发生了一千次。 面包 在手，手臂，肩膀和 颈部 可能是计算机鼠标单调工作的结果。 原因几乎总是姿势不良，再加上 应力，因为PC不会自行规定任何休息时间。 但是您可以采取一些预防措施 RSI综合征.
错误的姿势触发了鼠标臂
如果鼠标离身体太远， 疼痛 会在某个位置插入，例如，如果手臂被过度拉伸。 当您似乎坐在椅子上放松地上网时，也会出现这种情况。 这将永久性地拉伤肩臂肌肉。 向后倾斜得越远，肘部和腕部的压力就越大。 许多人根本不放开鼠标，以便能够尽快再次单击。 人们通常不采取最初的轻微 疼痛尽管可能会造成永久性损坏，但仍会严重发麻，发麻或麻木。 因此，长期过度使用或错误使用会导致 RSI综合征 在长期。
RSI综合征越来越普遍
职业科学家期望被称为RSI（重复性劳损的缩写）的投诉的未来数量会大大增加。 此外 鼠标臂 从广义上讲，这些疾病包括所有骨骼和肌肉疾病，以及由监视器引起的视力问题。 每天在PC上工作三个小时以上的人中，有60％以上的人抱怨不舒服。
症状：胳膊痛不止
RSI症状通常涉及微损伤和组织变化，这些变化和损伤无法再治愈，可能会影响肌肉， 筋, 神经 or 关节。 手臂，手和手指可能会出现症状， 颈部 或肩膀，表现为轻度疼痛，缺乏 实力 对肌腱炎的紧张感或 神经节。 鼠标臂最常见的症状包括：
- 面包
- 缺乏力量
- 麻木，刺痛或感冒
- 关节活动受限（僵硬）
- 协调障碍
在早期阶段，症状通常仅在长时间的运动中才会显现出来，而在休息时会消失。 RSI的极端极端案例很难让受影响的人捧满一整杯RSI。 咖啡 没有痛苦。
键盘也会造成抽筋
但是，不仅仅是鼠标会引起问题。 在键盘上键入数据也会导致RSI症状。 毕竟，特别熟练的技术人员每分钟最多可带来230至350次击键，但这些击键都是用手指完成的。 平均冲浪者对食指，食指或其他食指满意 手指 偶尔会添加–此处也会产生相当大的单面负载。 大多为板形的键盘几乎总是迫使打字员坐不正确。 自动地，肩膀收缩，肩膀-颈部 区域紧张。 这 筋 手腕中的关节经常偏转过多，从而导致摩擦过多-导致发炎。
休息和运动预防
没有所有人都意识到的计算机是一种精神负担，因为它们基本上要求您继续前进。 一次又一次地，有行动，命令和问题。 在玩游戏时，目标是到达下一个级别-所有这些操作要经常进行，不间断，直到痛苦到来为止。 您自己可以做什么？ 首先，改善姿势非常重要。 应该将鼠标拉近身体，也不要将其永久握住。 手臂应放松放松，并要纵容 伸展 介于两者之间。 鼠标可以执行的许多操作也可以通过键盘命令（所谓的快捷方式）来完成。 您可以在下面的提示中找到最重要的快捷方式。 打破一切都是最终的，最好是 松弛 您可以通过将各种办公设备（例如打印机）放置在尽可能远离办公桌的位置，以使自己不得不经常站立，以欺骗自己休息一下。 可以直立进行其他操作，例如拨打电话或阅读。
正确的键盘和鼠标
有符合人体工程学原理的两段式键盘，可减轻肩颈区域的紧张感。 这些键盘缺少右侧键盘，这是大多数计算机用户都不会使用的数字键盘，因此鼠标的空间更大。 键盘下方的脚应向下折叠，以使其尽可能平放，因为这样可使手腕的角度不会过分倾斜。 并且：十手指 系统是一种行之有效的方法，可以防止手指受到单侧拉伤。 鼠标也可以被人体工程学替代。 例如，有垂直鼠标或笔 片 允许完全不同的手位置。
人体工学工作站
不仅在办公室，而且在家里，您都应注意符合人体工程学设计的工作站。 人体工程学的格言是：“人体工程学应该能够防止人为伤害，尤其是消除所有可能降低性能或造成身体伤害的影响。” 但是，如此实用的笔记本电脑不是其中之一：它们完全不适合在工作场所中定期使用。 实际上，除了少数例外，它们不符合人体工程学需求的法律要求。 显示器和键盘之间的固定连接特别有害，因为这会导致强迫姿势。
老鼠手臂的治疗
首先， 鼠标臂 应该轻而易举。 根据疼痛的严重程度和持续时间， 治疗 RSI综合征也涉及药物治疗（止痛药 或消炎药）或物理医学方法，例如加热和 冷 治疗或按摩。 红外线灯或医疗运动浴也可以帮助放松肌肉并减轻疼痛。 但是，对小鼠手臂的治疗不仅仅应包括缓解 急性疼痛. 治疗 还包括有关工作组织，人体工学， 应力 处理和关于疼痛的功能 记忆。 肌肉 松弛, 伸展 在长期培训中应学习和加强锻炼。 心理治疗 也可以补充治疗。 目的是长期改善工作姿势和计算机工作行为。
RSI综合征：可以治愈吗？
如果 流程条件 如果尽早发现并治疗，恢复的前景通常会很好。 但是，如果疾病已经变成慢性病，则治疗通常会很困难，并且不能总是排除永久性损害。 因此，建议通过采取适当的措施来防止投诉的发展 措施 并在投诉初次出现时就去看医生。
键入而不是单击–常规键盘命令
以下是一些通用的键盘快捷键，可帮助您节省一些鼠标单击：
- 粗体字母：CTRL + SHIFT + F
- 斜体字母：CTRL + SHIFT + K
- 下划线字母：CTRL + SHIFT + U
- 复制所选的文本或对象：CTRL + C
- 剪切选定的文本或对象：CTRL + X
- 粘贴文本或对象：CTRL + V
- 撤消上一个命令：CTRL + Z
- 重复上一个命令：CTRL + Y
另外，您可以在帮助菜单（F1键）中查看所有键盘命令的列表。
