膝盖的物理疗法是针对当前问题和理疗师和患者希望在物理疗法中共同实现的目标量身定制的。 可能的目标包括动员，运动扩展，加强，稳定，肌肉爆轰或 疼痛 降低。
演习
这些练习要么指关节本身，要么指韧带和肌肉等周围结构，或者指膝盖周围的整个肌肉链。 还可以包括脊椎和姿势，因为膝盖的许多问题都源于膝盖的供应区域 神经 （从胸椎向腰椎过渡）。 如果这个地区有问题， 神经 向其供应区域发出更多信号，因此可能导致 疼痛 即使在遥远的地方
相反，问题可能始于脚部和步态，然后通过肌肉链传播，这是主动物理疗法的另一种治疗方法。
- 为了使膝关节自发活动，仰卧姿势中的“骑行”是合适的。 髋部和膝盖弯曲到90°，然后以顺畅的轮流交替向前伸展，然后回到身体。
- 从相同的位置开始，可以在Thera乐队的帮助下进行膝盖伸展。
像吊索一样，将其缠绕在脚底上一次，并用双手将其两端拉紧。 现在，在阻力和引导阻力区域，膝盖可以缓慢伸展并再次弯曲。 提防逃避运动，例如腰椎间盘突出引起的腰背部凹陷。
- 仰卧姿势：脚后跟抬起，骨盆缓慢抬起和放下，身体压力很大，而没有完全放下。
大约重复12次后，骨盆抬起， 大腿 腹部与腹部处于对角线位置–重要的是，必须将臀部与腹部牢固地拉紧。 肩膀应保持放松，呼吸应继续规则而深，膝盖应保持与臀部平行的姿势。 作为加重的变化是 伸展 一 腿.
大腿仍处于同一水平，骨盆未降低，而骨盆降低了一个 腿 直截了当。
- 可以从各个位置进行围绕膝盖肌肉的特定强化锻炼。 在仰卧位置，可以将被拉伸的膝盖用力将脚趾向上拉，将其牢固地压在膝盖下方的垫子/卷上。
- 站立时，外部或绑架者会得到加强。 在膝盖弯曲的单腿支架上，握住椅子靠背，另一个 腿 向外抬起，然后缓慢向后降低到身体，而无需放下脚。
在这里，力量-耐力 区域用于训练，双腿交替进行3组，每组12-15次重复。
文章中可以找到更多有关膝关节的练习
- 在可以自由悬吊腿的高位座椅上，小腿可以轻松地来回摆动几分钟，而无需费劲。 尤其是在手术和长时间固定后，老年人或患有 关节炎，这种放松的运动有助于 疼痛 和膝盖的僵硬。
- 不平坦的表面适合于站立时训练腿部轴线和深度敏感性。 对于理疗中的膝盖锻炼，可以使用摆动垫或旋转陀螺，在家中也可以使用卷起的毛毯。
首先，双脚站立，膝盖略微弯曲，身体其余部分保持稳定，笔直的姿势。 展望未来，您首先尝试找到自己的 平衡。 之后，您可以稍微向前和向后倾斜，使脚底均匀滚动。
- 闭着眼睛，弯曲膝盖和单腿站立，当场行走。
如果所有变化都得到很好的掌握，则可以用手臂进行额外的分散注意力，例如扔球。 即使站立在枕头上，物理治疗师也可以在身体的各个部位设置外部阻力，通过让患者保持住自己的位置而不被推开，从而促进身体的张力。
- 在座位上 小腿 悬挂并稍微向外转，脚趾也被拉起，腿从髋部抬起并再次缓慢降低– 12至15次重复和3组。 这加强了 内收肌 位于大腿内侧。
- 在俯卧姿势中，膝盖会缓慢而有力地弯曲，以抵抗理疗师的手部阻力，并同时释放以抵抗阻力。
- 为加强小腿，站立时将脚后跟牢固地压在一起，并且不会松动这种接触，将脚后跟缓慢向上压至脚尖位置，然后再次放低。
- 为了伸展小腿， 网球 球或一小卷放在 前脚.
另一只脚处于行走位置，并且稍稍在另一只脚的前面。 通过使骨盆前进，腿后部被拉伸。
- 为了拉伸前部肌肉链，站立时弯曲一条腿，使脚或 脚踝 关节可以用手靠近臀部固定。 在这里，伸展骨盆也可以增加伸展度。 拉伸保持约30秒钟，然后才能缓慢释放。
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