如今，越来越多的人患有背部疾病，尤其是在 颈部 区。 痛苦 紧张局势 或阻塞，然后将受影响的人带给医生或物理治疗师。 通过有针对性的放松和 伸展 运动后，治疗师会放松肌肉以舒缓和放松肌肉。 颈部.
另外，对肌肉进行了特殊的强化训练，以避免重复出现 颈部 疼痛。 如果采用物理治疗措施 颈部疼痛因此，重要的是要确保颈部疼痛不是更深问题的症状，例如对颈椎的损害。 这是确保治疗不会造成弊大于利的唯一方法。 您可能还对以下主题感兴趣：
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内容练习
物理疗法治疗的内容 颈部疼痛 包括放松肌肉的按摩，以及 伸展 和加强练习。 这些练习中的一些描述如下。 1.）
伸展 颈部外侧肌肉的位置将自己放在墙或门框旁边。 然后将 前臂 面向墙壁的一侧靠在门框或墙壁上的角度。 肘部在肩膀上方。
现在把你的 头 远离墙壁，使您的下巴朝着 胸部。 您应该在外侧颈区域感到绷紧。 您也可以将另一只手的手指放在 头 并施加轻柔的压力以增加拉伸力。
保持该姿势30秒钟。 2.）伸展颈背肌肉要进行锻炼，您只需要一把椅子。
坐在椅子的前边缘。 确保您尽可能坐直和直立。 如果可能的话，稍微拉紧腹部和臀肌以获得支持。
现在伸直双臂。 您的肘部应朝外。 从该位置弯曲您的手臂，使指尖稍微靠在肩膀上（请勿交叉双臂！）。
呼吸，然后将肘部拉到前面 胸部 直到他们轻轻触摸您的胸部。 什么时候 呼吸 出来，双臂回到起始位置。 重复练习5次。
对于此练习，请假设处于开始位置，即站立，双腿与肩同宽，上身直立，手臂在侧面或坐下放松垂下，也直立。 在整个锻炼过程中，上半身和 头 保持在这个位置。 现在，用手将轻微的压力施加到头上，就好像要将其移动到一侧一样。
用头部承受压力约10秒钟。 现在在另一侧以及头部的前部和后部重复此操作。 总共3次通过。
4.）增强上背部和颈部的肌肉，从运动3中恢复到站立的基本姿势。每只手握住一个哑铃或其他重物（例如，一个装有沙子的小水瓶）。
您的肩膀和手臂垂下并低垂。 背部和头部是笔直的。 从这个位置开始，慢慢拉起肩膀，就好像您以慢动作耸耸肩膀一样。 保持该姿势2-3秒，然后再次慢慢放低肩膀。 重复练习10次。
