闪电和雷声——令人惊讶的是，雷声更多——让很多人产生恐惧感。 然而，在其他情况下，他们没有。 许多人也害怕一个人呆在公寓里或进入黑暗的地下室。 其他人害怕开车过桥， 飞行 在飞机上，爬高塔，或穿过广场。 对牙医的恐惧、考试，或者当着很多人的面讲诗或者背诗也屡见不鲜。
焦虑的症状和体征
如果你问人们焦虑时的感受，他们通常会说他们有这样的印象 心 正在签约。 有时他们也有麻烦 呼吸, 他们脸色苍白或脸红。 仅此简短列表就表明，在最多样化的情况下，不同的人可能会产生焦虑感。 通常，个人甚至不知道他们的焦虑来自哪里。 例如，许多人从未坐过飞机，但他们害怕它。 其他人多次进入黑暗的地窖，但他们对它的恐惧并没有消退，即使那里从来没有人伤害过他们。 从来没有一个孩子见过鬼魂——但他可能会害怕它。 然而，恐惧——我们已经看到它可能出现的不同原因——通常会阻止人们在某种情况下做正确的事情。 因此，我们应该问问自己恐惧的基础是什么，以及我们如何保护自己免受恐惧。 如果你问人们焦虑时的感受，他们通常会说他们有这样的印象 心 正在签约。 有时他们也有困难 呼吸，脸色苍白或脸红，感觉好像沐浴在 冷 出汗，感到隐隐的压力 胃 区域，或因恐惧而瘫痪。 因此，焦虑的感觉伴随着大脑活动的变化。 内部器官.
原因和起源
但是为什么这么多人害怕 飞行 例如在飞机上？ 这是一个很容易回答的问题； 毕竟，每个人都听说过飞机失事。 因此，只要考虑一下飞行可能造成的后果就足以引起恐惧感。 因此，我们可以首先声明，恐惧总是发生在即将到来的情况或经历之前，但绝不会发生在事件幸存下来之后。 然而，必须说它的出现总是由于以前不太幸运的经历。 例如，如果我们在热炉子上烧过几次，将来看到它就足够了，我们警惕再次触摸它。 如此清晰的因果串联——触摸炉子，痛苦的烧伤——对每个人来说都是可以理解的，使得看到炉子时的恐惧感是多余的。 然而，在儿童中，我们观察到对热炉子和烤箱的真正恐惧，甚至可以通过这种害怕不要触摸炉子或烤箱的感觉来教育他们。 我们可以从一系列知识中从生理上推断出这里发生了什么。 所有这些过程都回到中央的能力 神经系统 处理各种刺激 运行 同时或以某种顺序来自外部和内部环境——换句话说，将由所谓的刺激接收器中的刺激触发的神经过程联合成一个激发网络或“同时激发的神经细胞的马赛克”。 大多数时候——但并非总是如此——将兴奋或抑制传递到通向器官的相应神经通路会触发各个器官和器官系统的适当行为，从而触发整个生物体的适当行为。 整体称为调节活动 脑，我们知道它是通过条件反应的形成来实现的。 在大脑皮层中，某些神经细胞因此被来自外部的冲动所激发，即在热炉床的情况下， 疼痛 刺激，以及来自 内部器官 和肌肉组织。 同时，来自视神经的神经冲动 神经 也会在看到热点时到达大脑皮层，从而在此产生另一个兴奋源。这些不同的兴奋细胞群之间形成了条件连接。 如果现在神经冲动仅通过视神经到达大脑皮层 神经，例如在焦点的视线中，它们通过形成的连接像桥梁一样传播到其他皮质区域。 这些区域现在也很兴奋，并向 内部器官. 因此，在某种程度上，仅仅看到壁炉就会引发与之前触摸热的壁炉时相同的反应。
通过条件反射恐惧
存储在中央的信息 神经系统 从过去接触到热炉子的事情变成了我们不接触它的原因。 因此，我们不再害怕它。 除了目前提到的刺激源外，语言还可以有条件地触发我们中枢的反射性兴奋和抑制过程。 神经系统. 正如已经解释过的，在一个孩子 学习 说话，这个词通过耳朵作为声音刺激进入神经过程，在这里它与孩子已经对提到的物体有过的体验联系起来。 例如，“母亲”这个词和与她相关的经历的条件反射链接导致这样一个事实，即“母亲”这个词能够唤起所有从与她的经历中发展起来的感觉。 然而，如果这个或那个孩子已经通过同学或老师的描述意识到并渴望“母亲”一词的不同的、甚至更好的内容，而不是围绕他或她自己母亲的事件能够给他的或者她，那么我们经常发现的这种对立就会发展起来，这种对立是基于现实与想象之间的对比。 如果我们考虑到迄今为止所说的一切，恐惧感的发展，例如对黑暗街道的恐惧，可以更好地解释。 几乎每个人在他们的生活中都有过不愉快的经历，他们不想再次经历：他们已经削减了 手指， 毛毡 疼痛 并看到 血液. 其他人见过车祸，有时甚至自己也经历过，等等。 所有的经历及其后果都在大脑皮层留下痕迹，留下感觉，表达与幸福生活理念的对比，因此是基于现实与想象的对比。 回到恐惧及其原因，我们已经可以理解，个人不必亲自经历过一次经历，才能在类似的情况下感受到恐惧。 人们在报纸或小说中读到一个人如何在黑暗的街道上遭到袭击、撞倒和抢劫。 这种由语言引起的兴奋会离开——正如已经提到的——它们在大脑皮层中的痕迹被储存起来。 如果一个人现在走在一条黑暗的街道上，黑暗本身，前门的砰砰声，作为一种信号或场合，可以使整个神经网络兴奋起来，这是由自我经历的事件或通过阅读过程中重新创建的事件。 这种觉醒之后会出现一些现象，例如 心 速率、脉搏加速、扩张或收缩 血液 船舶, 颤抖等。 甚至新闻报道称由于高处导致桥梁倒塌 水一整列火车一头扎入深渊，足以在火车轰隆隆的桥上激起许多人的紧张情绪，唤起对过去事件的恐怖，灌输不确定性，从而产生恐惧。 报告越生动，恐惧越深，因为开车过桥……在这里我们必须打断一下，提前指出条件反射神经过程中的另一个现象。
由于日常生活习惯（刻板印象）引起的焦虑。
在我们的生活中，我们会养成非常具体的习惯。 例如，我们在某个时间起床，然后我们洗漱、穿衣、吃早餐、上班。 因此，我们定期执行某些连续的操作。 这个动作序列也对应于大脑皮层中特定的兴奋和抑制过程序列，即所谓的动态刻板印象。 这种刻板印象的顺序紊乱被认为是不愉快的。 有时我们不知道为什么我们从清晨开始就很难过，心情不好，因为我们通常不记得我们早上起床的方式与平时不同，心烦意乱，无法足够快地适应新情况等事情。 刻板印象条件反应的特点是，整个刻板印象的成功过程代表了对所有中间反应的肯定肯定，从而成为努力有规律、成功重复的原因。 如果该序列受到敏感干扰，则由此产生的抑制作用会回到参与整个刻板印象序列的神经元中。 这意味着，如果反应链重复，这本身是正常的，但被中断了几次，已经在反射链的开始序列的干扰，这是在可能的范围内，并且已经经历了几次（它也被存储在信息中），对这个过程的整个神经网络有影响。 我们以考试焦虑为例：在去考试的路上，突然想到自己可能会不及格。 这种对可能的负面结果的想法导致考试过程本身的不确定性，并成为失败的原因。 考试焦虑也会在即将到来的考试中再次出现。 这种不安全感可能在各种习惯性行为和活动（即动态的刻板印象）发生中断或变化的情况下出现。 如前所述，一个人习惯于某些日常活动的规律。 如果他们以正常的方式奔跑，他会感到安全。 没有什么能打扰他，一切都像发条一样——他很高兴。 然而，有时，事件会潜入这些规律中，突然让他面临未知数。 但他无法应付这种情况，他的神经反应的刻板过程受到严重干扰。 如果这发生在他正常的工作环境中，第二天一进办公室就会惊醒他 记忆 昨天，让他对新的日常生活感到不安。 他紧张地等待着一天的结束。
不安全感和怀疑是焦虑的原因
因此，不确定性成为他焦虑的基础。 但是回到桥上。 桥上车轮轰隆隆的声音被生动地描述了出来。 此后不久就发生了灾难，读者对此深有感触。 如果他现在自己坐在火车上听到雷声，唤醒途径也会以同样的方式运行，并将他的机体带入一种期待的紧张状态，这种紧张可能会让他感到非常不愉快，以至于他觉得这是恐惧。 因此，恐惧总是在一系列主动行动或被动体验开始时出现的感觉，其积极、成功的结果并不确定。 大多数情况下，它与个人经历或一个人的经历有关，无论是父母或教育者、媒体还是一般人所阅读的内容。 恐惧反映了代代相传的大量神秘思想，这些思想早就应该被克服，因为科学早就反驳了对精神和恶魔的信仰。 这也是克服恐惧感的关键，我们可以通过获取知识来保护自己。 只有知识才能让我们应对迷信的残余，至少让我们摆脱在任何情况下都涉及超自然力量的想法。 要知道，成功和失败不是靠运气或运气，而是靠自己的成就。 成就自然千差万别，失败的经历不会使人焦虑，而是加倍努力，为成功奠定基础。 但这只是一个事实。
治疗和对抗焦虑
另一个是，并非所有的神经过程都可以很容易地由意志控制。 大量的只是心理情结是根深蒂固的。 如果一个人有这样的恐惧情结，就必须学会向自己证明它们是多么荒谬。 很多人说，当他们在另一个人的陪伴下时，他们没有恐惧感。 他们感到绝对安全。 这种安全感显然是基于对恐惧感的压抑和抑制。 在动物实验中，已经观察到大脑皮层的强烈兴奋焦点能够吸引来自其他皮质点的兴奋，即抑制其他区域。 暗地窖中的陪同人员的存在会产生强烈的兴奋焦点在大脑皮层中，它会引起邻近区域的抑制，处于恐惧的中心。 如此强烈的冲动源于其他人的存在，以至于恐惧甚至不会发生。 许多害怕独自进入黑暗地窖的人，往往是在不知不觉中，因为恐惧而开始唱歌或吹口哨，以强大的唤醒中心抵消出现的恐惧感，并以这种方式压制它。 在这样做的过程中，他们逐渐习惯于在这种先前会引起焦虑的情况下无所畏惧地做必要的事情。 这种习惯也随着新的环境条件——例如在地下室——变成一种刻板印象，并慢慢确保恐惧完全消失。 让我们明确一点：恐惧是一种实际上不值得当今时代的人的现象，因为它基于不安全感、知识不足、无法处理在学校和工作中学到的知识以及缺乏信任（例如，向计算和建造桥梁的工程师致敬）。 但那些因不安全感和不信任而瘫痪的人永远无法取得完全成功。 因此，每个人都应该努力与自己的恐惧作斗争，而且所有想要制造和产生恐惧的人也应该努力。
