不管是否 肌肉拉伤 or 肌纤维撕裂：如果怀疑肌肉受伤，应立即停止运动，并按照所谓的治疗方法 PECH规则.
PECH规则
- 休息：是否 肌纤维撕裂 在小腿上 大腿 或手臂：受影响的身体部位应在接下来的几天和几周内尽可能多地保留下来。
- 冰块：冷却有助于缓解 疼痛 并抑制渗入组织。 但是，那 冷 绝对不要将其直接应用于 皮肤.
- 压缩：用弹性压力绷带包扎。 这样可以防止受伤部位肿胀。 理想情况下，在使用绷带之前，先在伤口上涂上冷却膏。
- 抬高：受伤后尽可能多地抬高患处，这可以减少 血液 流到受损的组织。
最终确定性，是否 肌肉拉伤，以 肌纤维撕裂 或肌肉撕裂，只能去看医生。 如果需要的话，这也可以规定 理疗 治疗或 按摩.
带着强烈的痛苦去看医生
在严重的情况下 疼痛，在任何情况下都应咨询医生，以便可以更详细地检查受伤的严重程度。 借助 超声波 通过检查，医生可以确定存在哪种类型的损伤以及实际上对肌肉的损伤程度。 如果超过75％的肌肉被撕裂， 肌纤维 撕裂可能需要手术。 在 肌纤维 撕开后，应尽可能将患处冷却。 在任何情况下都不应变暖或 循环-增强 软膏 在此期间使用，因为它们可以促进组织出血。 但是，这样 软膏 可以在以后的阶段使用，以促进 挫伤。 同样不建议在手术后立即拉伸受影响的肌肉。 肌纤维 像 伸展 会使伤害更严重。
肌纤维撕裂：并发症
肌肉纤维撕裂会导致渗入组织并随后发生瘀伤。 如果出血非常严重，受伤部位可能无法完全恢复。 如果 结缔组织 成长为 挫伤，疤痕组织形成的弹性明显低于肌肉组织。 这会降低肌肉收缩和施加力量的能力。 它还使它更容易受到再伤害。 如果患者在伤口愈合后仍然有主诉，通常是由于疤痕组织引起的。 在这种情况下，可能需要手术去除疤痕组织。 肌肉纤维撕裂后的另一种并发症是囊肿在周围形成囊肿。 挫伤 尚未完全治愈。 囊肿是包含未降解的囊 血液 从瘀伤。 如果囊肿发生干扰，则必须通过手术切除。 如果在肌纤维撕裂或太早按摩受伤部位后过早恢复训练，则为慢性 炎症 会发生在肌肉中。 结果，可能发生钙化，并随着时间的推移而骨化（肌炎 骨）。 骨化类似于肌肉中疤痕组织的形成，所形成的区域比其余肌肉的拉伸和收缩能力差。
肌纤维撕裂：愈合需要多长时间
肌肉纤维撕裂愈合需要多长时间始终取决于具体情况。 通常，愈合过程的持续时间为四到六周。 如果根据 PECH规则 受伤发生后，通常会对愈合过程的持续时间产生积极影响。 经过至少五天的休息后，任何不会导致 疼痛 在康复过程中允许使用。 几天后，通常可以再次对受累的肌肉施加轻负荷。 如果您在日常生活中对肌肉施加压力时不再感到不适，则还可以尝试进行适度的骑行，快走或休闲 耐力 跑。 如果您在负重过程中感到疼痛，请立即停止以防止进一步损害肌肉。在任何情况下，您都不应在肌纤维撕裂完全愈合之前恢复完整的训练状态。 在此之前，绝对不要使受伤的肌肉快速，急促地运动。
防止肌纤维撕裂
您无法积极地防止肌肉纤维断裂或肌肉拉伤，但是通过一些简单的技巧和窍门，您就可以大大降低此类运动伤害的风险：
