介绍
肌 呼吸 或同义也称为“腹部呼吸”是除以下两种呼吸方式之一 胸部 呼吸。 在医学上，等同于diaphragm肌是不正确的 呼吸 腹部呼吸，但两个术语的含义相同。 呼吸 与 光圈 是一个自动的，无意识的过程。
您无需考虑何时或如何呼入或呼出，身体会自行完成。 的肌肉 胸部 和 光圈 交替收缩和放松。 在被动无意识呼吸中，diaphragm肌呼吸约占全部呼吸的70％。 要测试自己正在使用哪种呼吸，可以将一只手放在肋骨保持架上，另一只手放在肋骨上 胃 并正常呼吸。 如果胸部上升或下降，您的呼吸就会更多 胸部，如果腹部隆起，您的呼吸会更多 光圈.
横diaphragm膜呼吸的机制
diaphragm肌是一种几乎是圆形的肌肉，始于the肌的底部。 肋骨。 它的纤维由中间的一个sinewy中心连接。 您可以想象肌肉像一个圆顶。
当隔膜呼吸时收缩时，穹顶下沉。 在此过程中，由于胸腔负压，腹部器官被压下，肺部有更多空间，可以扩张，新鲜空气流入肺部。 在此过程中，腹部的器官会稍微受压，从而使腹部凸出。
此过程描述了 吸入。 呼气时，隔膜放松，穹顶再次鼓起，胸部的容积减小。 肺部收缩，“用过的”空气被呼出，腹部再次变平。
谁使用diaphragm肌呼吸？
通常可以说diaphragm肌呼吸很少单独发生。 大多数人在不知不觉中同时使用了隔膜（隔膜）和 腹肌，所谓的肋间肌，位于 肋骨 和呼吸肌来辅助呼吸。 特别是在放松状态下，无论是坐着还是睡觉，我们主要使用腹部呼吸。
然而，在某些情况下，某些人特别依赖diaphragm肌呼吸。 特别地，婴儿最初依赖于这种呼吸方法。 除了演奏管乐器的音乐家或专业扬声器外，歌手还喜欢腹部呼吸。
这样一来，他们就可以将相对大量的空气吸入肺部，然后迫使他们将其呼出并与他们的声音产生正确的声音。 声带。 此外，在运动中活跃时尤其需要diaphragm肌呼吸。 需要更多的氧气来供应活跃的肌肉。 必须呼出更多的二氧化碳并需要氧气，以使肋间肌，呼吸支持肌，diaphragm肌和 腹肌 需要增加呼吸。
