肌呼吸练习
更自觉地呼吸 光圈 有一些练习。 如果可能，找一个安静的地方有意识地感知膈肌 呼吸. 练习 1：平躺在地板上或直立坐在椅子上，将手放在 胃 深呼吸到你的胃，让你感觉到腹壁的起伏。
重复这个练习几次，你可以试着让腹壁随着每次呼吸多隆起一点。 如果您感到头晕或 疼痛，停止练习。 练习 2：作为练习 1 的增强，您可以在 胃 作为躺下时的额外重量。
这也锻炼腹肌 呼吸 当您再次尝试向腹部深呼吸时，使书籍升高和降低。 从轻量级的书籍开始，增加总是可能的。 练习 3：如果您在“调整” 胸部 呼吸，您可以使用腰带来帮助您。
你可以把这条腰带系在你的身上 胸部. 然后按照练习 1 中的说明进行操作。您当然也可以在日常生活中练习横膈膜呼吸。 无论您身在何处，都只需在自己的内心走一小段路，也许把手放在 胃 深深地吸进你的肚子，然后再次呼出。 您可能也对这个主题感兴趣：呼吸练习
横膈膜呼吸与胸呼吸的配合
横膈膜和胸腔呼吸都有助于 吸入.由于肌肉之间的 肋骨 （肋间肌），单个肋骨向上移位， 胸部 整体展开。 吸入 在胸膜间隙产生负压，将肺与胸膜隔开 哭了，让肺部跟随胸腔的扩张，从而让空气流入肺部。 这 光圈 期间还签订合同 吸入，向腹部变平，腹部器官移位，胸部体积也增加。
横膈膜呼吸问题
膈肌呼吸受限的原因有很多。 这 光圈 本身可以发炎，这被称为膈肌炎。 原因可能是附近的其他炎症，例如 腹膜炎 （发炎 腹膜），胸膜炎（炎症 哭了），或 心包炎 （发炎 心包).
横膈膜疼痛，腹式呼吸困难。 但其他原因也会导致膈肌呼吸受限。 过度膨胀的肠袢、膈疝或疝气、膈肌高血压或慢性咳嗽可导致呼吸受限。 截瘫 在膈神经（神经膈神经）的出口点区域或无法手术的神经尤为严重。 如果是这种情况，横膈膜就不能再充当呼吸肌。
