介绍
梨状肌 （梨形的肌肉）属于我们的臀肌。 它可以确保我们的臀部向后伸展，向外弯曲并伸展 腿 向外。 这些都是我们在日常生活中很少做的动作。
特别是久坐不动的人通常会发现自己处于臀部弯曲且双腿张开的姿势。 这意味着 梨状肌 几乎没有被使用过，就像我们不定期训练的所有肌肉一样，它也会失去力量。 同时，由于坐姿导致与其实际功能的反向运动使其处于张力状态。
这导致肌肉越来越抽筋。 这可能会导致臀肌紧张疼痛。 此外，我们的 坐骨神经 穿过肌肉。
如果 梨状肌 现在狭窄，可能会压迫神经，组织的营养状况可能会恶化。 这可能会导致神经及其功能受损，并可能导致放射 疼痛 或下背部区域的敏感性障碍， 大腿 和膝盖。 这些问题导致了所谓的 梨状肌综合症 并可以通过物理疗法进行治疗。
临床图片
梨状肌综合症 由于缺乏运动和单侧姿势，在我们的社会中发生的频率相对较高。 跌落在臀部或过度训练肌肉也会刺激神经。 这 疼痛 in 梨状肌综合症 类似于 腰椎综合征 就其症状而言。
可能导致退缩 疼痛, 臀部疼痛 和 大腿 痛。 也可能会失去知觉或刺痛感。 应该在物理治疗的发现中找出导致疼痛的结构。
肌肉超负荷导致周围组织营养不良。 这意味着结构接收不到足够的东西 血液 富含营养和氧气。 这对于它们的功能是必需的。
当结构的供应下降时，就会发生功能干扰。 肌肉功能障碍会导致运动受限和缩短。 的功能限制 神经 导致典型的神经痛或敏感性障碍。
在物理治疗开始时，重要的是要获得一份详细的报告，以准确地识别出引起症状的结构。 如果事实证明是梨状肌综合症，应在必要时治疗周围的结构，例如腰椎。 在许多梨状肌综合症的病例中，以前的不正确姿势和放松姿势，或者肌肉缩短也导致腰椎活动度受限。
如果下背部存在阻塞，则必须先清除这些阻塞，然后才能治疗实际的梨状肌综合症。 肌肉本身的治疗可以借助物理治疗来完成，更确切地说，可以通过触发点治疗来完成， 按摩 技术或 伸展。 此外，梨状肌综合症也可以在治疗的帮助下很好地治疗。 筋膜卷 靠自己。
为此，一个人应该坐在一个长座位上的面包圈上，然后将臀部的一半摊开，然后再用另一半摊开。 为了增加压力，脚的 腿 可以将未被治疗的东西放在 小腿 另一条腿。 这增加了要处理的一侧的压力。
您可以在此处阅读有关治疗持续时间的更多信息：梨状肌综合症的持续时间 触发点疗法 是物理疗法中的被动技术，用于治疗梨状肌综合症。 病人俯卧或仰卧（然后 腿 朝身体拉 伸展 梨状肌的位置），治疗师会在肌肉组织中寻找疼痛点。 通过有针对性的持续压力， 松弛 肌肉可以达到。
按摩 技术也可以应用在这些起始位置。 这 触发点疗法 可能会非常痛苦，但是对于患者来说，这样的程度应该可以忍受，以至于他不会对疼痛感到紧张。 这将削弱治疗效果。
短时间后，触发点的疼痛消退，肌肉放松。 补充 梨状肌综合症组织的人工治疗。 伸展 的肌肉在梨状肌综合征的物理治疗中也很重要。 病人本人可以很好地做到这一点，方法是将双腿置于仰卧姿势，然后敲打他想在抬高的腿上伸展的腿。 大腿.
现在，您可以用手抓住腿并将其拉向您的 胸部。 现在，您可以用肘部将屈膝的腿稍微向外压一下。 通过拉开和推开的微小变化，您可以找到最佳位置。
臀部外侧，下部臀部和大腿外侧应该有明显但可以忍受的拉力。 拉伸位置应保持20秒钟，然后缓慢释放。 短暂休息后，重复练习三到四次。
双方应始终保持舒展。 理疗期间注意 髋关节 假肢！ 由于腿上的拉力，存在关节脱臼的风险。
即使在有梨状肌综合症的情况下，也不应在任何情况下进行锻炼！ 如果没有任何阻碍，治疗师也可以从这个位置开始被动伸展运动。 这意味着治疗师会轻柔地将患者的腿压入伸展区。
有时这对患者特别有帮助，因为它们可以放松肌肉，而又不会对抗拉伸。 当肌肉被拉伸时，神经也被拉伸。 拉伸改善了单个结构之间的移动性并放松了附着力。
这些结构可以再次发挥更好的作用。 在物理疗法中，对于梨状肌综合症的治疗，还有一些针对神经结构的特殊拉伸技术，应作为治疗的一部分加以开发。 积极锻炼肌肉组织也应该成为梨状肌综合症物理治疗的一部分。
为此，应更加集中地训练髋部伸展，并应改善在该运动方向上的活动性。 例如，从四足动物的位置开始，腿可以向后或侧向移动，而骨盆不会转向抬起腿的一侧。 这对于从臀部而不是从背部进行运动很重要。
最好将自己控制在镜子前，或者将平坦的物体放在您的后背上，一定不要掉下来。 桥接，即从仰卧位向上提起臀部，在物理治疗中也是一种很好的锻炼方法，可以增强臀肌，从而也可以增强梨状肌。 在这里，运动也应该来自臀部，而不是腰部。
在机器上，可以用拉绳将腿部拉伸（髋部伸展），或者如果有的话，可以使用额外的髋部伸展装置。 在梨状肌综合症的日常生活中，除了理疗外，还应注意运动并缩短坐姿。 运动，甚至简单的步行， 游泳的 或骑自行车总是有益于肌肉的营养状况。 它交替拉紧和松开。 这 血液 血液循环状况得到改善，组织得到充分供应，粘连可以放松或防止，废品也可以清除。
