定期去桑拿是一种理想的方式来击败 冷 季节。 他们加强了 免疫系统，训练 心 和 循环 也有利于 皮肤. 真正的粉丝一年四季都沉浸在这种乐趣中。 但是，进行桑拿时也必须遵守一些规则。
健康桑拿访问的 7 条提示和规则。
- 重要的是不要急于进入桑拿体验。
- 在第一次桑拿之前，淋浴，必要时卸妆，然后彻底擦干，因为 皮肤干燥 出汗比湿的快。
- 在第一次桑拿期间，在高温下待 XNUMX 到 XNUMX 分钟。
- 工作台越高，温度越高。 原则上，在上面的长凳上短暂而剧烈地出汗更有效、更健康。 但是，您必须始终感到舒适。 最后一两分钟放在最低级别以适应 循环 回到直立位置。
- 桑拿后进入冷却阶段。 为了省 循环 并慢慢准备 心 等加工。为 冷，冷倾倒从右边跟随 脚踝 越过腿和手臂朝向 心. 不冷不热 水 是禁忌，否则事后就失去轻松的感觉。 相当勇敢也可以跳入跳水池几秒钟。
- 每次桑拿后，都会进入休息阶段，以放松身体。 这个阶段应该至少和桑拿时间一样长。 重要的是要确保身体不会冷却下来。 浴袍或毯子在这里很管用。
- 休息阶段过后，所有的乐趣都从头开始：流汗、冷静和休息。 对于第二次和第三次桑拿，在机舱内停留最多 15 分钟。 出汗的持续时间，长凳的选择和坐姿决定了每个人自己。
合适的设备
您应该携带以下设备前往桑拿浴室：
- 浴巾放在下面
- 毛巾擦干
- 浴拖鞋和浴袍
- 沐浴露
- 洗发水和润肤露
热水和冰冷水 - 兼容吗？
虽然桑拿房的温度在 90 到 100 度之间，但空气非常干燥，很容易忍受热量。 随后的冷却是令人难以置信的解脱。 定期去桑拿对整个机体有长期的积极影响：新陈代谢受到刺激， 免疫系统 被加强和 运动健身 改善。 桑拿可以提升情绪，缓解烦躁， 失眠 和 头痛. 此外，身体从食物中储存的毒素和多余的食盐会被汗水冲走。
你在桑拿里减肥吗？
那太好了，不可能是真的。 诚然，身体会因出汗而失去大量水分，而体重秤上实际会减少一到两公斤。 然而，最迟在下一瓶之后 水，这些又来了。 然而，桑拿浴的好处是促进新陈代谢和净化。
桑拿如何影响皮肤和头发？
皮肤 被净化和净化， 血液 循环增加，保护地幔加强， 皮肤新陈代谢的速度是平时的两倍。 结果是面部和全身皮肤红润、有弹性和紧致。 理想：在最后一次桑拿后休息后，涂抹面霜。 营养物质被特别强烈地吸收。 定期桑拿浴甚至可以帮助舒缓 粉刺 皮肤，因为强烈的汗液产生可以起到深层清洁剂的作用。 你可以用干或湿去桑拿 头发，两者都没有害处。 如果你想治疗你的 头发，留在头发护发素中，特别好吸收热量。
桑拿和感冒
它无助于对抗它，而是阻止它。 谁经常出汗，加强他的 免疫系统 因此生病的次数减少了。 但是，如果您有一个 冷，你不应该去桑拿。
谁不应该去桑拿？
对于遭受苦难的人 高血压感冒 炎症, 发烧, 癫痫，心脏或 肾 问题， 肺 或皮肤病，或头晕，蒸桑拿是不合适的。 那些不确定的人应该在第一次去桑拿前咨询他们的医生。 血液 压力低，躺下比坐着更有利。 因此，注意不要让双腿下垂。
理想的传球频率和传球次数是多少？
专家建议最多进行 XNUMX 次桑拿，更多的会浸出身体太多。 特别是在运动后，两到三个桑拿会产生奇迹。 为了保持免疫系统的运转，每周一次访问三次就足够了。 一周两次就够了，如果每天出汗，一次就够了。 但是，在桑拿浴室中感到舒适很重要。 据此，还应指导自己的个人桑拿习惯。
空腹或饱腹……
如果你填写你的 胃 在去桑拿之前，你的血液循环会进行很多。 然而，更糟糕的是完全空的 胃. 这里有崩溃的危险。 在汗水治愈之前吃一个三明治就足够了。 在任何情况下都不要在桑拿课程之间吃东西，如果可能的话什么都不喝（这会抑制净化效果）。 然而，在最后一次桑拿之后，您应该至少喝一升 水 重新平衡你的体液 平衡.
