这种饮食形式可以减轻多少体重？
成功减肥的决定因素是平均卡路里摄入不足，即通过食物摄入的能量与通过正常身体功能消耗的能量以及可能进行的其他体育活动之间的差。 根据晚饭的正常程度，最多可亏600点 卡路里 可以通过取消此餐来实现，前提是该餐不再在其他餐中食用。 运动和运动会进一步增加赤字。
根据最初的体重和运动方式，每周可能会持续减少半公斤至一公斤的体重。 尤其是在迅速减轻体重后，许多参与者注意到他们恢复了正常水平后体重增加 饮食。 水的少量增加可以通过体内水分的重新保留来解释。
另外，当体重减轻时，人体的基础代谢率降低。 那些每天饮食超出日常摄入量的人将不可避免地体重增加。 因此，即使减肥成功，您也无法简单地吃想要的东西。
再来一次 平衡 必须正确：如果只吃保养 卡路里，也就是只要消耗多少，就可以保持体重。 严格控制并非总是可行的，但您应注意饮食习惯和份量。 运动和运动也可以帮助您增加饮食习惯。
除了取消晚餐外，还有哪些替代饮食？
除了不吃饭 卡路里 可以通过许多其他方式保存。 即使是习惯上的小变化，例如不吃零食或富含卡路里的饮料，也会导致这种情况。 与晚餐取消类似的概念抓住了间歇性 禁食.
这包括在一定时间段（例如16小时）内始终放弃食物。 同样以这种方式将获得卡路里不足。 想要快速减肥的人还会发现大量关于速溶或单食（例如大米）的说明 饮食，Kornspitzdiät等。
但是，其中一些与 健康 风险以及短期内的成功，其他人甚至开出了昂贵的购物清单 饮食 尚未在任何科学研究中证明具有明显效果的药丸。 如果您想健康持久地减肥，则必须均衡饮食，减少卡路里，并消耗所有重要营养素。 这些包括 蛋白质，健康脂肪，纤维， 维生素 和微量元素。 许多人通过低碳水化合物饮食获得成功，但很容易融入日常生活的主要是所谓的混合饮食，例如“体重观察家”或简单的卡路里计数。 这里没有食物被禁止。
