五分之二的女性在生活中经历过性暴力或身体暴力。 每四个女人都被她的伴侣虐待。 但是：反防御是有用的，美国和德国的研究都表明了这一点。 通过这种方式可以成功击退多达 80% 的攻击。 因此，越来越多的妇女和儿童参加自卫或自信的课程也就不足为奇了。
大量提供自卫课程
如果您寻找自卫课程，您会得到难以管理的武术课程，例如：
- 空手道课程
- 柔道课程
- 文多
- 跆拳道
- 跆拳道
- 自由搏击
- 功夫
这些武术中的每一种都有助于这样一个事实，即经常训练的人在面对攻击时也会感到更安全。 然而，一种特别有效的自卫形式是 WingTsun，一种主要使用一种快速防御形式的技术，即“闪电防御”。
闪电战防御：WingTsun
很有可能，德语“Schöner Frühling”中的 WingTsun 是 250 年前由一位同名的尼姑从中国武术功夫中发展而来的，目的是能够保护自己免受男性攻击者的侵害。
闪电战防御是从 WingTsun 发展而来的：作为一种特殊的防御形式。 运动大多是短而直的或隐含的螺旋。 一些咏春拳风格的典型元素是链拳打击，其中一名练习过的咏春拳手每秒执行 9 到 13 次打击。
艺术外观技术，如踢到 头 或不存在复杂的旋转。 流畅的动作和突如其来的速度融合在一个系统而协调的动作序列中，形成一个新的强大单元。 一个常见的训练工具是一个木制假人，上面有几个，一到三个“手臂”，在其上有出拳力量， 协调，精度和速度可以训练。
攻击即防御
然而，学习这项技术需要六个月的时间。 然后女人准备通过应用角度和旋转原理来抵消对手的力量，并将其用于对抗他。 在击退击退时，同时进行攻击——因为：攻击即防御。 在角色扮演中，女性提高了她们的感知能力，并将 WingTsun 技术与解决冲突的手段联系起来。
据说是系统的 学习 WingTsun 增加身体和精神的灵活性，并促进感知能力。 有针对性的补充方式 松弛 和 浓度 技术，以及 呼吸练习 给身体加油。
给孩子自信
在相应的儿童课程中，重点不在于打，而在于强化个性。 自我主张和自信在儿童中被唤醒和扩展。
毕竟，自信和自信的孩子几乎不会受到骚扰或违背他们的意愿。 自信课程还旨在增强儿童对出现的冲突的感知，并向他们展示在困难情况下的行为规则。
学会说“不”
即使孩子们已经学会了有效的防御姿势和重击技巧，他们也应该始终尽量避免使用格斗技巧。 这包括 学习 “说不”。 孩子们应该认识到他们不想要什么，以及如何向他人清楚地表达这一点。 做到这一点的先决条件是认真对待自己的感受并意识到界限。
在课程中新获得的自信确保不会发出受害者信号，因此妇女或儿童被选为受害者的可能性要小得多。
