是否有在线测试可以找到最适合我的饮食形式？
互联网上有各种在线测试可帮助您选择正确的测试 饮食 为你。 这样的测试会询问有关目标的几个问题 饮食，体重，以前的经历以及在饮食过程中改变饮食习惯的意愿。 在线测试通常是免费的，并且仅包含几个问题，因此您可以在几分钟之内完成它们。 一个人立即收到带有计算出的分数和适当的Ditemptempelung的结果。 例如，检查是否是自由基式的一种类型或是否想长期改变营养方式以达到并保持所需的体重。
哪种饮食的溜溜球效果最小？
当一个人进行彻底的动作时，首先会产生一种溜溜球的效果。 饮食，然后在饮食结束后立即陷入旧的饮食习惯和“过度饮食”。 在饮食期间和之后进行的运动太少会增加发生可怕的溜溜球效应的风险。 基本上，饮食的悠悠作用低，仅被认为是向永久健康，均衡饮食的过渡阶段。
如果在饮食期间和之后进行大量运动，则有助于永久保持所需的体重。 低碳水化合物饮食具有悠悠效应的风险很低，因为它们可以在更长的时间内灵活地设计，并且可以轻松地融入日常生活。 低碳水化合物饮食允许使用各种食谱，因此更容易坚持饮食。 这意味着节食后“复发”或“暴饮暴食”的可能性较小。
减轻体重
减肥 奶昔作为所谓的配方饮食的一部分，基本上是一种非常有效的减肥方法。 因此，人们在开始的日子里会失去特别多的体重。 最初的减肥成功很大一部分可以通过用水冲洗来证明。
配方饮食的实施非常激进，因为所有或大部分主餐都被富含蛋白质的奶昔所取代。由于低热量摄入导致的饥饿感和不良表现，许多人很难坚持饮食。 如果节食时间较长，则副作用不容忽视。 可能会出现严重的虚弱症状。
奶昔的优点是蛋白质含量高。 尽管数量很少 卡路里 每天， 蛋白质 防止人体自身的蛋白质（即肌肉）分解。 同时，蛋白质促进脂肪垫中糖的分解。
为了快速减掉几公斤的体重，饮食非常适合。 但是，即使在1-2周的饮食后，也应缓慢改变营养，以一种持久健康，均衡的营养方式来避免担心的溜溜球效应。 为了长期减肥成功， 健康的营养 在1-2周的配方饮食中增加新陈代谢后，进行定期运动是保持所需体重最健康的方法。
