能够应付足够多的工作阶段压力的人越来越少。 有一点常常被忽略：只有当我们休息好之后，我们的头脑才会变得坚强，乐观，有动力，能够交流并准备采取行动。 简而言之：高效。 累坏了，我们感到难过。 从长远来看，患病的风险会增加。 成功和令人满意的职业和人际关系生活的所有基本先决条件都受到限制。 例如，那些沟通能力高的人如果感到精疲力尽，就无法充分发展它们。
压力和恢复的动力
许多人都了解与电灯开关原理相对应的恢复能力。 工作结束后，具有欺骗性的观点是，恢复就像按一个按钮一样自动进入，就像按一个电灯开关一样。 老板或客户不再在那里，不再需要完成任何订单，时间压力消失了。 但是在 头 继续转向，这激怒了许多人。 压力和恢复之间最重要的联系是：
- 类型和持续时间 应力 阶段辐射到恢复阶段。
- 越长越强 应力 这个阶段持续的时间越长，直到我们从阶段中恢复过来。
- 心理-心理超负荷有两个方面的特征：第一，内部过度兴奋和紧张。 第二，缺乏精力和欲望。
- 我们的有机体凭直觉知道如何从身体中恢复 应力。 即，什么都不做。 例如，每个人都发现在一次艰苦的自行车骑行荒谬之后要慢跑恢复的想法。 在过去的几千年中，这种压力知识主要是物理上的，因此这种直觉的知识已经发展并成为遗传的基础。 但是我们的生物体在直觉上不知道如何从心理-心理压力中恢复，因为它在人类历史上还很年轻。
在竞技运动中，专业的工作（即使恢复过程与压力过程同样受重视）仍然停留在外行阶段的日常生活中。 每个人都尽力而为，以应付工作阶段的压力。 有些成功，大多数没有。
美德复兴
目前，美国学术心理学正在发生一场革命。 几十年来，心理学家处理负面事件，例如困难重重的后果 童年，创伤性危机等，他们现在正在研究诸如以下方面的核心生活问题：
- 是什么赋予我们生命的力量和活力？
- 什么能帮助我们最好地应对专业和个人挑战？
科学家们自己为他们的研究一遍又一遍地得出类似的结果感到惊讶。 即，“旧”美德的中心重要性。 它们不仅使您短期内感到满意和更有弹性，而且从长期来看还可以缓解压力的负面影响。 它们在休闲和压力时期都具有积极作用。
含义和价值观
在工作中发现意义的人能够更好地应对工作中出现的压力。 两个例子表明，即使在困难的情况下，也有可能在工作中找到意义。
- 因此，垃圾收集处的一名员工说：“没有我们，我们的生活将难以忍受”。
- 瑞士一家大型零售连锁店的一位售货员说：“我工作中最美丽的事情是陪伴人们的孤独。”
两者都成功地做了一些有价值的事情。 即，赋予一种不太吸引人的活动特殊的意义。 他们以积极的眼光看待他们的工作。 这使他们更具弹性，换句话说：他们的积极态度起到了压力缓冲的作用。
人的最大力量：其他人。
大多数人最在乎良好的人际关系。 为什么？ 美国神经科学家罗伯特·萨波斯基（Robert Sapolsky）提供了有关此方面的信息。 他曾经 血液 样本以检查生活在塞伦盖蒂的猴子的压力水平。 并对结果自己感到惊讶。 猴子与人之间的友谊越持久，他们的友谊就越低 浓度 压力 激素 在他的 血液。 他越关心别人，别人越关心他，他就越健康，越放松。 友谊缓解了人们对热带稀树草原和氏族生活的压力，这些发现证明，友谊是一种有效的程序，可以防止因基因改造设计了数百万年的超载而产生的有害影响，而且人类是我们祖先所继承的。 社交关系可以很好地缓解压力，在生病后促进我们的再生等等。 它们对我们寿命的影响甚至比 风险因素 of 抽烟, 酒精, 肥胖 或缺乏运动。 即，女性约2.8岁，男性约2.3岁。
感恩在康复概念中的作用
近年来，感恩研究产生了大量有趣的研究。 同名股票基金的创始人约翰·邓普顿爵士特别提倡这种做法。 我们是否恢复，关键取决于我们如何评估过去，现在和将来的事件。 我们是否会以满意和感激的心情回顾自己的生活？ 还是我们评估自己的生活 平衡 消极地？ 如果我们对过去进行消极评估，那么我们也倾向于对自己进行消极评估。 毕竟，我们在某种程度上对我们的过去负责。 此外，我们为生活中的负面情绪敞开了大门。 并感到难过。 也与我们现在有关。 对于那些与过去背道而驰的人来说，很难与他们的当下相处。 然而，那些在过去发现许多事情的人可能会为之感激，从而激发了当下的积极感受。 仅仅因为感恩使我们对自己和生活感到满意。 查尔斯·狄更斯（Charles Dickens）也意识到了这一点，并建议：“想想你现在的福气，每个人都有很多，而不是过去的不幸，每个人都有一些。” 这样一来，一个小奇迹就发生了。 我们突然发现越来越多的事物使我们的生活更加宜居和友好。 从而将越来越多的积极情绪带入我们的生活。 我们变得更加满足和平衡，并且康复得更好。 感恩的态度使我们的注意力从压力大的事件转移到积极的方面。 它甚至与我们首先必须取得的先前成就无关。 我们不需要全力以赴地对生活的积极方面表示感谢。 而且，感恩是有效解决过度批评和永久自我推销的良药。 它使我们更容易向内放松并休息。 这也促进了我们的康复。
感激之情
值得感激的是，我们不必等到一切都变得完美或发生对我们特别有利的事情。 相反，恰恰相反。 感恩不仅仅是对积极环境的反应，而是一种随着时间的流逝而内在化的态度，并成为我们生活的指导原则。 感恩使我们对生活的祝福更加开放。 我们越感恩，就越能发现我们可以感恩的东西。 或者像尼日利亚的谚语所说：“感恩一点，您就会发现很多。” 关键在我们手中。
日常简单运动
花5至10分钟做以下运动。 想一想您可能会感激的人或事件。 让自己处境，然后特别注意它会在您体内唤醒的积极感觉。 每周练习2-3次。 如果您对身边的人表示感谢，这将特别有帮助。
