我应该不再做哪些运动/姿势？
一般来说，在 怀孕，与正常情况相比，锻炼的强度首先应大大降低 瑜伽。 个别练习也不应保持太长时间。 特别是在进行过程中应避免这些练习 怀孕：过于密集的pranayama（呼吸练习）俯卧位练习 腹肌练习 (怀孕期间的腹肌训练）锻炼，包括在 腹部 挤压腹部空洞背部力量 瑜伽 热瑜伽由于身体在经历变化 怀孕，形成新的身体重心。
在您向前弯曲或向后倾斜的运动过程中，应小心谨慎地进行此操作。 适合孕妇的运动也会使某些妇女不适。 这很重要 听 你自己的身体，跳过这样的锻炼，因为 瑜伽 对于孕妇来说 松弛 而不是测试极限。
- 呼吸道太紧张（呼吸练习）
- 俯卧运动
- 剧烈的腹部肌肉运动（怀孕期间的腹部肌肉训练）
- 包括跳跃在内的练习
- 扭转腹部
- 挤压腹部
- 空心十字架
- 力量瑜伽
- 热瑜伽
怀孕期间为什么要做瑜伽？
由于瑜伽主要是关于 松弛 和轻度的肌肉锻炼，这可能是怀孕期间的理想伴侣，可以防止通常的怀孕不适，例如背部， 颈部 和肩膀 疼痛 以及精疲力尽 恶心 和 胃灼热.The 筋在怀孕和分娩期间，韧带和肌肉也会严重拉伤。 通过 伸展 此 筋 并且定期略微增加肌肉，使身体更放松，更健康，因此可以促进分娩。 专注于臀部和臀部的特定瑜伽姿势（asanas） 骨盆底 区域或特定 呼吸练习 （pranayama）还可以促进分娩并增强身体。
