演习
在理疗中，孕妇学习特定的运动以放松紧张的背部肌肉并放松肌肉。 ISG封锁。 应与治疗师协商后进行以下练习。 如果症状加剧，则必须停止锻炼。
ISG关节松动：孕妇仰卧躺下并站起来。 手臂伸到一边。 现在，孕妇让弯曲的腿向左侧滑动。
上半身和肩膀应尽可能多地留在床垫上，以使运动集中在骨盆上。 保持最大伸展，然后将双腿放回中间，然后再滑动到右侧。 每侧5次重复。
稳定骨盆并增强腹部和背部肌肉：孕妇仰卧躺在垫子上。 手臂放在身体的一侧。 小腿以直角放置在椅子上，以使大腿和脊椎成直角。
现在，慢慢抬起骨盆，直到膝盖和骨盆处于同一水平。 然后将骨盆缓慢降低到垫子上。 10次重复。
骨盆松动和 髋关节：孕妇用左脚站立在书上，并将体重向左移动。 因此，右脚在空中。 现在孕妇慢慢地向右摆动 腿 前进和后退。
如果有 平衡 问题，可以将椅子放在孕妇的左右两侧，以便可以用椅子的后背托住她。 骨盆倾斜：在大多数情况下，骨盆倾斜已经可以缓解症状。 那个女人直立着，臀部宽阔而直立，一次又一次地试图有意识地挺直她的骨盆。
您想将孩子抱在体内而不是在您面前的想法会有所帮助。 备选方案：孕妇采取四脚姿势。 或者，她现在先做一个猫驼背，然后做一个非常空心的后背。更多练习可以在文章中找到：
- 怀孕期间ISG投诉–练习
- 演习ISG封锁
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- ISG综合征–理疗
