健康的体重增加了多少？
在怀孕的头三个月，孕妇的卡路里需求量会增加 怀孕 根据怀孕前的基础代谢率平均增加100到200卡路里，从怀孕第4个月开始，它增加约500卡路里。 因此，孕妇“分两次吃”的假设是不正确的。 一般而言，孕妇应在饥饿时进食，直到肚子吃饱为止，通常不必比其他人多吃一点即可摄取足够的食物。 卡路里.
不必要的卡路里摄入过多会导致卡路里增加 怀孕期间体重增加，这对婴儿或母亲均无益。 然而，相反的情况，即希望尽可能减轻体重，则更加危险，特别是对于儿童的健康而言。 推荐的 怀孕期间体重增加 取决于母亲以前的BMI，并且越小越好。
平均 怀孕期间体重增加 是10-12公斤。 此值非常健康，并且基于增加 血液 并增加组织中的水分保留。 这些更改将在以后自行归一化 怀孕.
总结
饮食 ，我们将参加 怀孕 符合健康多样的饮食习惯。 应完全避免生食，特别是生鱼，生肉和生鸡蛋，并应注意所有产品的来源以及可能的细菌或重金属污染。 另外，某些 维生素 微量元素可在咨询医生后另外服用。
即使在母乳喂养期间，这些建议的变化也很小。 在特殊情况下，例如 胃灼热 或妊娠 糖尿病，有时会施加更多限制，以优化 饮食 为母亲和孩子。
