带有扩展器的后隔离器是从运动执行中的相反运动 蝴蝶 等加工。为 胸部 肌肉组织。 由于在这个练习中手腕没有移动到上半身而是向侧面移动，因此中上背部肌肉会承受更大的压力。
涉及肌肉
- 尾肌
- 斜方肌
- 宽背肌
扩展器牢固地连接在身体前方。 两端缠在手腕上，牢牢握在手中。 上半身处于轻盈的上身位置。
为了让脊柱有更大的接触面，运动员站在胯部位置。 双手伸展在身体前方与肩同高。 扩张器已经预拉伸。
在运动版本中，膨胀带被引导到身体的侧面。 上半身尽量少动。 整个动作必须缓慢而有控制。 为确保训练期间的安全，必须检查扩展器是否正确 流程条件 在每次训练之前。
扩展器培训期间的安全性
即使扩展器不代表重量，这种形式的 力量训练 并非没有危险。 在许多锻炼过程中，扩张带可能会撕裂，拉阻力很大。 因此，在训练之前，应始终检查扩展器以确保其处于完美状态 流程条件 并在必要时更换。
