碧姬饮食最著名的低能量混合饮食

碧姬饮食

布里吉特 饮食 是一项长期计划，旨在改变饮食习惯并在日常生活中增加运动量。 全面，健康，低脂 饮食 以混合饮食的形式提供。 食谱堪称典范，体育节目还包含对初学者有用的提示。

每天的卡路里摄入量介于1400至1500 kcal之间，并且如果持续进行，则可以实现缓慢但持续的体重减轻。 可以从三种营养形式中选择一种 饮食：每日菜单包括每天五餐，其中包含大量的水果和蔬菜。 有所有食谱的购物清单。

每个超市都可以买到这些食材。 新的Brigitte饮食也根据食​​物的能量密度对其进行评估。 即食食品越来越多，并根据交通信号灯原理和能量密度进行评估。

对于喜欢烹饪的人来说，有一个变种；对于不想烹饪的人，有一个变种，这增加了这种营养形式的日常适用性。 Brigitte提供了一种所谓的人物教练，一个虚拟顾问可以将其加载到手机上。

• Brigitte饮食适合BMI为25至30的人群。
• 初学者的饮食：最少的菜谱，包括可以快速准备的菜肴和小吃的食谱。
• 绿色饮食：素食
• 多彩饮食：低能量混合饮食

米线

该混合饮食计划基于三个支柱。

• 第一列称为：“吃得好”。 提供低脂，高纤维的混合饮食以及大量的水果和蔬菜。

  食谱是低脂的，每日计划各不相同。 还有一些提示，说明如何在烹饪时减少盐分。 季节性产品是首选。 建议每3-4小时定期进食。

• 第二个支柱称为：“正确培训”。该计划还包括一个培训计划，其中包括 耐力 和 力量训练.
• 第三个支柱是：“积极思考”。心理计划应具有支持作用，使其更容易坚持。该计划的目的是长期改变和改善营养和运动行为。