介绍
子宫切除术是通过阴道或在女性肚脐以下几厘米处的切口进行的。 由于切口必须先愈合，因此与医生讨论何时可以再次开始腹肌训练很重要。 您绝对不要自己开始腹肌训练，因为可能会发生并发症。 您可以在以下位置找到其他信息：妇女的腹部肌肉训练
我什么时候可以开始腹肌训练？
对于子宫切除术后的时间，在开始训练您的子宫之前，必须征询医生和助产士的建议。 腹肌 再次依靠自己。 通常，您应该休息四个星期，然后再继续进行这项运动。 住院病人出院后，可以恢复日常工作，散步和轻便的运动。
仅在伤口完全愈合后才能恢复对躯干施加大量压力的运动以及经典的腹肌训练，否则会形成疤痕组织，有时可能会感到不适。 女人必须避免进行腹肌训练的时间长短也取决于去除方法。 如果是摘除阴道，则只能在摘除阴道后三个月再开始运动。
对于内窥镜（微创） 子宫 去除，其中 卵巢 还可以将其去除，大约两个月后，可以再次缓慢地开始进行腹肌训练和一般运动。 恢复运动程序和腹部锻炼后，您应该以轻度的锻炼和沉重的力量开始非常缓慢的运动，以使身体适应压力。 练习的持续时间也应该从很低的位置开始，然后一点一点地扩展。 如果您想在摘除后的接下来的训练中为身体做好准备 子宫，您可以在两到三周后开始轻度散步，以保持血液循环的状态。 但是，在这些行走过程中以及在 疼痛 并感到不适，最好停止劳损并咨询医生。
子宫切除术后腹部肌肉训练的运动
拆除后 子宫，病人可以重建她 腹肌 通过特定的锻炼并优化愈合过程。 在开始实际的腹部锻炼之前，应进行小规模的热身，以免受伤。 锻炼的动作类似于仰卧起坐。
躺在你的背上，在你的枕头下 头，您的手被折叠在 胃。 该 腹肌 被拉紧 头 从地板上抬起，下巴指向 胸部。 暂时保持该职位，然后 头 重新放在地板上，然后从头开始重新练习。
作为进一步的锻炼，可以执行躯干的旋转。 该名妇女在头下枕着枕头，向后躺在地板上，完全弯曲了双腿。 腹部肌肉绷紧，现在腿部在闭合位置从左向右缓慢移动，同时臀部靠着上身旋转。
“ Hip Hitching”训练臀部的伸直肌肉以及臀部的伸肌和屈肌。 起始位置是仰卧，头下有一个枕头。 一 腿 伸直身体，另一只腿慢慢弯曲到臀部。 同时，应拉紧腹部肌肉，使腰椎的区域平放在地板上，并且不会形成空心背部。 伸展和弯曲 腿 处于空中，请勿触摸地板。
