介绍
基本上每天喝足够的水很重要。 德国营养学会推荐每天 1.5 升。 在体育活动的情况下，它应该最多三升。
如果一个人喝得比需要的多，身体就会排出多余的水。 但是，如果您喝了超过人体容量的大量水，则很危险 健康 可能会出现问题。 所谓的水中毒最终会导致死亡。 患有某些疾病的人，例如 心 or 肾 虚弱更快地达到临界极限，并且根据其严重程度，每天可能只喝有限的量。
后果
身体可以调节它的水分 平衡 达到一定量并主要通过肾脏排泄多余的水分。 如果这些调节机制过载，过多的水会留在 血液. 果汁汽水和运动饮料等饮料与 血液 以矿物质形式溶解的颗粒数量，然后称为等渗。
相比之下，水中的溶解颗粒比 血液. 因此被称为低渗。 饮用大量低渗水会导致血液稀释，从而使矿物质如 钠 减少。
然而，恒定的矿物质浓度对正常的身体功能很重要。 如果没有达到这些，最初的症状是肌肉无力、注意力不集中和方向问题。 其他可能的症状是 恶心 和 头痛.
此外，可能会出现癫痫发作和其他疾病 神经系统 高达 昏迷 最后死亡。 被扰乱的矿物 平衡 也有危险的影响 心。 可能导致 心律失常，这通常也以致命的方式结束。
作为血液中溶解物质浓度降低的进一步结果，更多的水流入细胞，因为那里的溶解颗粒比外面的多。 由于被称为渗透的物理原理，水力求 平衡 浓度。 因此，更多的水渗入细胞并导致它们膨胀。
这会阻碍它们的功能，甚至会破坏它们。 此外，组织和器官中会发生水潴留（水肿）。 大脑 水肿特别严重。
但水肿也会发生在肺部，从而阻碍 呼吸. 矛盾的是，如果身体吸收了过多的水分，它就会停止通过肾脏排泄水分。 水永远不能单独以尿液的形式排出体外，而只能与盐结合排出。
由于矿物质浓度低，身体会发出缺乏盐分的信号，因此它试图节省盐分。 然而，这只会增加过度水合的问题。 由于缺乏矿物质，身体也会发出口渴的信号，因此可能会出现恶性循环。
过高的水摄入量的临界极限在哪里，不能笼统地说，并且个体差异很大。 即使一个健康的身体可以通过相应大量的尿液排泄来补偿一天中多达 10 升的摄入量，但只要一个人没有暴露在极端的身体压力或高温下，摄入量也不应该超过 3 升。 减少的情况下建议谨慎 肾 功能。
根据严重程度，只能喝很少量。 同样，泵功能减弱的患者 心 (心脏衰竭) 不应喝太多，以免过度劳累循环。 一般来说，建议您 听 口渴时喝水。
与某些动物相比，人类无法饮用和储存水供应。 因此，建议的饮用量约为 1.5 升，因此应在一天内分配。 然而，这只是德国营养学会的指导值。
