演习
1.强度和稳定性移动到四足的位置。 现在，左臂和右臂 腿 同时伸展。 确保您的臀部保持笔直且不下垂。
保持姿势10秒钟，然后换边。 每侧3次重复。 2.加强下背部肌肉仰卧。
双手松散地放在身体旁边，肩膀完全躺在地板上。 现在，将双脚靠近臀部，将自己向上推。 确保大腿的背部和背部形成一条直线，并且肩膀接触地板。
保持姿势20秒钟，暂时停顿一下，然后再进行2次传球。 3。 伸展 BWS笔直站立或坐在椅子上。 现在，将您的手臂向一侧伸展，然后慢慢向后移动，直到感到绷紧为止。
保持20秒钟。 3次重复4。 伸展 侧面BWS的立直站立。
腿分开与肩同宽。 笔直抬高左臂，用右手支撑臀部。 现在，将上半身向右侧倾斜，直到感到绷紧为止。
保持20秒钟，然后换边。 每侧3次重复。 在文章中可以找到更多练习：
- 怀孕期间进行椎间盘打滑练习
- 椎间盘突出症练习
- 怀孕期间背部疼痛的运动
症状
最著名的症状 椎间盘突出 ，我们将参加 怀孕 也是强力射击 疼痛 在受影响的地区，这也与行动限制有关。 根据突出的椎间盘（颈椎、胸椎或腰椎）的位置，症状可能会有所不同。 刺痛、麻木或瘫痪也可能是椎间盘突出的迹象，并会影响 内部器官 （呼吸急促，尿液或粪便 失禁）。 由于现有 怀孕，药物的选择非常有限，因此 疼痛 只能通过保守疗法进行治疗。
