哪些练习可以帮助您？
一些运动可以帮助肩膀 关节。 请注意，接头必须始终做好准备，并在装载前进行预热。 这允许足够 滑液 形成并防止进一步磨损 软骨.
背部和上臂肩膀的肌肉群应有针对性地考虑，并在开始时使用很少的重量，如果有的话，也应仅施加轻的重量。 最初，诸如拉特拉带，盘旋或抬高或放低肩膀之类的练习会有所帮助。 此外，可以在四脚姿势中进行锻炼，在该姿势中，手臂交替抬起，肩膀被加载和卸载。
例如，更高级的练习是将俯卧撑靠在墙上，以非常轻的重量展开手臂，或者将手臂绑在后面，就像系上围裙一样。 对于所有练习，建议在物理治疗师或有经验的专家在场的情况下进行学习。 运动健身 教练，以防止不正确的姿势，这可能导致肩膀恶化 关节。 同样重要的是要注意，如果肩部不能进行任何运动 关节 炎症被激活，即是否存在炎症，以发红，肿胀和变暖的形式表现出来。 关节应固定，冷却并抬高。
哪些运动有益于肩关节病？
在案件 肩关节病尤其需要进行缓慢而有针对性的关节运动并增强肩部肌肉的运动。 例如，这包括 运动健身 有或没有装备的训练。 还建议北欧人用杆行走，因为在这里要有针对性和谨慎地锻炼手臂。
一般而言，其他 耐力 体育也对 肩关节病。 如果定期进行，会导致体重减轻，从而减轻所有人的负担。 关节 因此对 肩关节病。 此外， 游泳的 也是强烈推荐的运动，因为在运动上非常容易 关节.
