今天的生活方式，每天都安排得满满当当，这意味着热餐越来越多地从中午转移到晚上，然后又由于工作时间延长或闲暇时间增加而转移到深夜。 深夜暴饮暴食往往伴随着愧疚。 很多人认为睡前一顿丰盛的大餐特别诱人。 晚饭真的不健康吗？
深夜吃东西不健康？
研究表明，重要的不是进餐时间，而是总量 卡路里 每天消耗的能量和通过运动消耗的能量是影响体重的关键因素。 因此，因工作或其他日常生活要求而将主食放在晚上的人，不必担心永久发胖。
晚饭时要考虑
频繁的食物渴望通常与体重控制不相容。 那些白天吃得很少且不规律，而在晚上真正暴饮暴食的人，受 贪婪的饥饿，经常消耗过量的 卡路里. 尝试全天吃三到四餐。 晚餐通常不会那么奢侈，您可以毫无愧疚地享用美食。
对于某些人来说，深夜进食会导致夜间睡眠受损。 原则上，消化器官不会因晚饭而超负荷。 然而，敏感的人在吃完一顿丰盛的饭后是不会睡觉的。 从字面上看，它是“重 胃”为他们。 因此，饭后不要立即上床睡觉，而是让食物先“凝固”一点。 也是因为这个原因，确保晚餐不要太大。
健康饮食的秘诀
注意白天和晚上的食物选择，以保持能量平衡：
- 大量的水果，蔬菜， 谷物、乳制品和鱼。
- 适量肉类、香肠和鸡蛋
- 很少吃脂肪和甜食
