叶黄素：食物 入学德国医学会的建议 每100克食物中的叶黄素含量（以微克为单位）。 蔬菜 水果 灯笼椒，红色 503 番木瓜 8 玉米 522 蜜桔 50 生菜 1.611 杏子 101 熟菠菜 7.410 注意：食物在 无所畏惧 富含叶黄素。