骨质疏松 主要发生在老年人身上。 但即使是青少年也会受到影响，或者至少为其奠定基础。 原因？ 太多了 尾巴 可能会伤害 骨头. 多项研究表明，过量食用 尾巴 饮料可能有不利影响 健康 影响 – 对体重、肾脏以及 骨头. 例如，太多 尾巴 可以促进 骨质疏松，也称为骨质流失。
可乐可能会促进骨质疏松症
如果经常喝可乐，会增加患 骨质疏松，因此即使在年轻女孩中也有骨折的风险。 负面影响主要影响女孩，而骨折又主要见于 腕 和 前臂 区。
但即使是年长的女性也无法幸免于可乐的负面影响：她们也表现出减少 骨密度 （特别是在臀部区域）如果他们每天都喝可乐。 顺便说一下，这种效果不仅发生在普通的可乐产品中，而且发生在可乐清淡饮料中，以及（稍微减弱）不含咖啡因的可乐饮料中。
这些研究无法最终澄清为什么会发生这种影响以及为什么它只影响女孩和妇女。 主要嫌疑人是 磷酸 包含在可乐中。
骨质疏松症：强壮骨骼的11个秘诀
可乐中的磷酸可能会削弱骨骼
可乐饮料含有大量 磷酸盐 的形式 磷酸。 太多了 磷酸盐 被认为对 骨头 因为，一方面，它可以防止矿物质 钙 从被吸收到骨骼中，另一方面，它促进骨骼中钙的分解。 因此，它导致减少 骨密度 并促进骨质疏松症。
然而， 磷酸盐 也是一种重要的骨骼构建物质，因此缺乏磷酸盐也是不利的。 决定性因素是比例 钙 磷酸盐，应为 1:1。 在西方 饮食然而，无论如何都会摄入过多的磷酸盐，因为这种物质也存在于肉类或方便食品中。 尽管 牛奶 提供两者 钙 和磷酸盐，因此被认为是骨骼健康的饮料，可乐只提供磷酸盐。
钙磷失衡
可乐饮料包括 糖, 咖啡因 和 磷酸 每升含有 140 毫克磷酸盐。 尤其是在对骨骼形成和 密度，很多女生多喝含磷酸盐的饮料。 同时，他们避免含钙食物，如 牛奶 和乳制品，以免变胖。 这会导致促进骨骼损伤的不平衡。
13 岁至 19 岁以下年龄组的推荐每日钙摄入量为 1,200 毫克，之后为 1,000 毫克。 然而，根据美国的研究，这个年龄段的女孩平均钙摄入量较低。 然而，正是在这个年龄，足够的钙摄入量对于减少老年骨质疏松症的风险很重要。
补钙
女性青少年不应喝可乐饮料，而应该使用富含钙的矿泉水（每升钙含量为 150 毫克）、富含钙的果汁或由两者制成的果汁汽水。 咨询医生后，奶妈也可以用钙片 补品 以满足他们对钙的需求。 在任何情况下，都应注意确保摄入足够的钙质，为晚年骨骼健康奠定基础。
