发展历程
的过程 失语症 通常可以分配到某些阶段。 刚开始，当肌腱的磨损还不是很明显的时候， 疼痛 仅在以刺痛或挤压的形式出现强烈且不习惯的拉伤后才会发生。 这 疼痛 通常在超负荷活动后一天开始，并在接下来的几天内逐渐消退。
由于在疾病的这个阶段肌腱尚未发生不可逆转的损伤，因此采取以下措施非常重要 疼痛 在运动过程中发生的严重并放轻松。 如果受微创伤影响的肌腱没有得到保护和愈合，其磨损和撕裂将继续发展，因此即使足部受到轻度至中度拉伤，也会发生疼痛。 虽然在疾病的这个阶段，如果足部得到相应的保护，疼痛就会消失，但它通常会在体育活动中再次发生，因为肌腱已经损坏到无法完全再生的程度。
这一阶段的典型 失语症 是疼痛通常发生在运动开始时的休息状态，例如起床后的早晨，即所谓的启动痛。 在这种初始压力之后疼痛会好转也是典型的，然后通常可以在没有疼痛的情况下继续训练。 如果肌腱的磨损继续发展，疼痛不再局限于体育活动，还会发生在日常运动中，例如正常的 运行，造成高度的痛苦和生活质量的大幅下降。 最后，可能会导致永久性疼痛，即使在休息时也会持续存在。
时间长度
持续时间 失语症 关键取决于疾病进展的类型； 根据您处理的是急性疼痛还是慢性疼痛，您可能需要几天甚至几年的时间。 然而，如果及早注意来自身体的重要警告信号，几乎总能避免长期的慢性病程，经过几天的休息和降温，症状会再次消失。 如果临床表现特别明显和/或已经慢性化，则愈合过程会更加复杂。
此外，直到出现无痛性疼痛的持续时间因患者而异。 有的跑 马拉松 远距离没有感觉到任何过度疲劳的症状，而其他人在松散的 5 公里跑步后已经受到疼痛的困扰。 个人的解剖情况和倾向，还有训练，尤其是 伸展 流程条件 扮演一个重要角色。
通过伸展运动预防
由于痛觉过敏的最常见原因是 跟腱，准备好肌腱，热身，然后拉伸跟腱是必不可少的。 好的 伸展 练习 跟腱 模仿与肌腱实际作用相反的动作。 所以虽然 跟腱 通常拉 前脚 强烈向下（可以这么说，让我们用脚趾站立），最佳伸展方式是用脚趾向上拉前脚掌。
这种伸展最有力的变体包括整个背部 腿 肌肉：站立时，将一只脚稍微抬高在台阶或凳子上，将脚趾拉向身体。 根据程度 伸展，手可以抓住脚趾，进一步增加向身体的拉力。 在台阶的帮助下，阿喀琉斯的视力也可以得到很好的伸展：为此，一只脚完全站在台阶上，而另一只脚的脚后跟突出在台阶上。
现在可以使用您自己的体重小心地将脚跟向下推。 另一个 腿 用作支撑腿并承载主要重量。 但是，尤其是没有拉伸的人，一开始拉伸要慢一点，小心一点，否则有撕裂肌肉或 筋 和痛苦的过度伸展。
