静坐 被认为是通往 松弛 在佛教中已有数百年历史。 但 冥想 不仅是为了 松弛 并加深专心的能力。 在佛教中，沉浸式沉浸也被认为是挖掘人类心灵破坏性作用的最重要方法。 一开始，冥想者只观察呼吸。 他静静地坐在靠垫上，注意到思想和感情是如何来去去去的。 在 冥想 他记录了很长一段时间内思想的短暂流逝，并研究了人类是否愿意做出反应。 一次又一次地发生某人对其中一种想法的怀疑。 头脑徘徊，忘记了他想注意呼吸。 长期的冥想经验使我们一直都在停止表现自己的感觉，并将其视为短暂而无意义的冲动。 对根深蒂固的思维模式，判断，情感或见解的依恋常常会诱使人们做出神经行为。 依附某些意见，感知到的未成年人或具有破坏性的想法，可能会导致相思，嫉妒，占有欲，急躁，愤怒，仇恨或报复欲望。 从佛教的角度来看，人类戏剧的全部范围都起源于心灵。 因此，它也必须在那里得到认可和打击。 冥想者可以通过冥想练习来镇定过度反应的思想。 在冥想中，他们学会停止对意识中产生的一切想法，感觉印象或感觉做出反应。 某人练习冥想的时间越长，放松和放松就越容易。 然而，需要不断的自我观察和深入的冥想训练，以避免不断地退回到旧的模式。 由于采用了最新的技术手段，现在还有各种冥想应用程序可以帮助您将简短的冥想融入其中。 松弛 融入日常生活。
冥想：日常生活中的平静小岛
在最近的一段时间里，冥想在西方也已确立为日常生活中一个平静的小岛。 它越来越多地脱离了其原始的宗教背景。 今天，在基督教或心理学领域，人们也进行冥想练习。 对于许多文明社会的人来说，从任何人都可以使用的神秘背景中，冥想被认为是一种简单的放松运动。 除了古典佛教 呼吸 冥想静静地坐在垫子上，现在有许多不同形式的冥想。 其中许多是在佛教中发展起来的。 但是，如果没有专家的指导和定期的培训，感兴趣的人将无法练习当今已知的许多冥想形式。 更深层次的状态 吸收 带有每个人都应该意识到的某些危险。 较新的冥想形式主要源于非佛教背景。 例如，在Poona的Bhagwan Rajneesh（后来的Osho）领导下开发了动态的冥想形式。 在美国，乔恩·卡巴特·津（Jon Kabat-Zinn）开发了用于临床的非宗教冥想形式。 在智能手机或平板电脑上，冥想初学者或高级冥想者可以使用冥想应用程序。 冥想应用程序有几个方面存在问题：首先，大多数冥想应用程序仅在基本版或试用版中是免费的。 此后，它们将收费，有时金额更大。 其次，冥想应用程序几乎无法完成知识渊博的老师所能做的事情。 它们仅仅是介绍或提醒。 那些感兴趣的人会发现普通的冥想计时器或功能更复杂的应用程序。 从用户的角度来看，主要的缺点是所提供的大多数冥想应用程序仅是英语。 考虑到所提供应用程序在视觉和内容方面的多样性，建议在更长的时间内测试一些免费的冥想应用程序。 但是，对于高级冥想者而言，大多数冥想应用程序可能执行得太少。
轻触按钮即可放松
有人可以一键放松吗？ 如果用户放心使用它，它当然可以工作。 例如，新手冥想者可以在医生的候诊室或长途火车上使用冥想应用程序，而不必无聊地翻阅杂志。 但是问题是冥想应用程序提供什么以及用户可以在多大程度上适应其个人需求。此外，冥想练习需要在定义的时间段内保持一定的沉默。 作为高级用户，许多人都设法将自己沉浸在任何地方。 但是，初学者不会成功。 另一个问题是冥想应用程序是否在不同场合提供不同长度的口头文字和/或视觉效果，详细的说明或冥想。 在这里，这些应用有时在其提供的内容上有很大的不同。 对于免费的冥想应用程序，菜单导航和口语文本块可能是英文的。 应用程序内容可能会以不清楚的方式进行排列并在直观上可操作，但也可能会以不清楚或不太用户友好的方式呈现。
最好的免费冥想应用程序
被认为是最好的且无限制的冥想应用程序：
- 7心
- 佛教
- 顶空
- 平静
- Zazen冥想计时器
- Stop 停止
- 呼吸与思考
用户不应期望的深层内容。 但是，根据应用程序的不同，他可以从各种用途中受益，也可以使用计时器进行冥想性超时。 应用程序“ 7Mind”提供了不同长度的各种基本冥想以及主题冥想。 德语应用程序会在冥想超时期间阻止来电。 禅修者可以打开锣。 “ 7Mind”的简单但吸引人的设计与内容匹配。 可以直观地进行操作。 有趣的是：用户建议由应用程序设计师纳入。 初学者应用程序“ Buddhify”提供80种不同的正念练习和冥想。 用户可以使用计时器。 冥想建议可以用于不同的情况。 该应用程序提供英语文字。 它具有吸引人的用户界面设计。 “顶空”一次提供数百种冥想变体，也可以脱机使用，也可以作为游戏应用程序使用。 这个精心设计的冥想应用程序也是英语。 易于使用的应用程序将自己视为头脑的“健身房”。 仅十天的介绍是免费的。 之后，“顶空”费用约为每月XNUMX欧元。 “因此，更好的Headspace版本是最昂贵的冥想应用程序。 冥想应用程序“ Calm”以永久免费的基本版本提供了几种英语冥想模式。 冥想单元伴有自然之声和摄影背景。 与“顶空”相比，“冷静”显然更加神秘。 德语的“ Zazen冥想计时器”更多地面向有经验的禅修者。 这里没有说话者，只有与锣有关的冥想。 冥想的时间由用户确定。 所需的冥想时间可以与所需的锣一起保存。 冥想期间可以使手机静音。 用户友好的“ Zazen冥想计时器”的设计非常简单。 当前仅适用于Android设备。 英文应用程序“停止，呼吸和思考”与其他应用程序的不同之处在于，它可以查询用户的心情。 然后提供适当的冥想单元。 但是，用户也可以单击他或她喜欢的冥想。 冥想应用程序的直观操作易于管理，布局美观。 有一个免费的基本版本“停止，呼吸和思考”。 这包括一些免费的奖励功能，例如可切换的计时器。 其他附加功能需要支付一到两欧元的费用。 在几次测试或客户评论中，其他冥想应用程序（例如“佛教冥想培训师”，放松应用程序“稍作休息”或“简单冥想”应用程序）表现不佳。 对所有应用程序进行比较测试是值得的。
短暂的休息可以增进幸福感
短暂的冥想时间可以增强幸福感。 冥想应用程序的用户可以降低他的 应力 随时保持水平，在冲突中安静他打旋的想法，或者只是放松一下。 这有好处 血液 压力， 心 利率等 健康 条件都一样。 冥想应用程序在日常生活中提供了短暂或更长的停顿时间。 他们使思想减速，使脉搏平息。 用户可以学会停止对一切做出反应，并养成内在的宁静。
