他们做了我们要他们做的事情：举起，放下，伸展。 在他们的一生中，它们运载了我们超过160,000公里。 他们是大自然的奇迹，是精巧的全能者：我们的脚。 它们使我们能够奔跑，行走和跳跃。 它们可以承载我们的身体，帮助握住并移动它。 我们中有些人每年要走超过5万步-不，不是 马拉松 跑步者，但普通的家庭主妇。
创纪录的表现
我们每天都用脚来记录。 但是有后果：脚 痒，燃烧，膨胀。 我们大多数人对脚知之甚少，使脚经受得太多。 站立和坐着几个小时，在平坦而坚硬的地板上行走， 运行 在太紧的鞋子里高跟尖头鞋使鞋底滑溜溜。 脚趾被挤压，老茧和 鸡眼 形式，锤脚趾和拇囊炎发展。 血 循环 变得更糟，导致 静脉曲张.
好鞋子–坏鞋子
我们问了德国总统恩斯特·阿尔滕波尔博士 静脉 联赛eV和经验丰富 静脉 专家兼外科医生：实际上有适合脚和腿的鞋子吗？ “也许我们一开始会否定它：所有脚没有很好支撑的鞋子，即不支撑脚，没有给它滚动的机会，而球的球脚太窄，不要做任何有益的脚步，也要限制 静脉 功能和 血液 循环。” Altenpohl博士说：“如果您穿高跟鞋穿晚礼服，那没问题，但是永久性地损害了静脉。 这也适用于所谓的乐福鞋。 但是，一定不要忘记加载效果的良好姿势。 如果懒散，会给静脉带来额外的压力。” 鞋子和长筒袜也绝对不要压迫或压迫腿部，因为小腿，脚踝和脚部的所有紧缩都会导致 血液 支持静脉。 结果，流体被迫流出。 船舶 并进入组织。 然后会出现静脉水肿。
高跟鞋–高跟鞋
- 平底鞋确保脚可以更好地滚动，从而改善小腿肌肉泵的功能。 因此，仅在特殊情况下才应穿高跟鞋。 因为任何脚跟都是不自然的，所以是不健康的。 如果您以笔直自然的姿势站立，则大约90％的体重分布在 脚跟骨 还有10％放在脚和脚趾上。 高跟鞋会使脚掌的重量转移。
- 高跟鞋会使任何鞋子变滑。 脚趾被挤压成狭窄的脚趾，然后自然向上弯曲。 肌肉收缩并抽筋。 重要的脚趾肌肉被固定在伸展位置。 脚跟关节横向弯曲，同时变硬以抵抗自然弯曲。 骨盆向前倾斜，迫使脊椎向后凹陷，不再允许 头 自由携带。 可能的后果： 关节 在脚，膝盖和臀部 关节.
- 除了少数例外，静脉疾病还可能是导致脚向内弯曲的原因。 由于脚只进行少量的肌肉活动，因此内部 腿 行走时，肌肉也基本上未受训练。 静脉静脉系统的肌肉压力下降，发生充血。 静脉不再舒畅。 这是开始 静脉曲张.
买鞋时要注意几点
- 不要买太紧的小鞋子。 脚趾应该有足够的空间来穿任何鞋子。
- 如果可能的话，请在傍晚时分购买鞋子，因为白天脚会张开。
- 购买鞋子时，请寻找透气的天然材料。 这些提供舒适的足部气候。 只有真皮才能呼吸，并提供健康，舒适的足部气候。
- 行走时，鞋垫应允许自然滚动运动。
走路的快乐……
对于大多数而言，它不存在。 任何步行，任何形式的步行或 运行 对他们来说太痛苦和沉重了。 然而，运动是最好的 治疗！ 拿 运行， 例如。 几乎在任何地方，任何时候都可以在不费劲的情况下运行。 但是：在轨道上缓慢而谨慎地走。 初学者的提示：先跑步一到两分钟，然后松散步行两分钟，然后再跑步。必须首先使身体适应运动。 慢慢增加运行时间。 座右铭：温和而有规律。
不要忽略-脚每天都要努力工作
我们所有的四分之一 骨头 属于我们的脚-每只脚都由28块骨头，114条韧带和20条肌肉组成。 脚跟 骨头 一个人承担一半的重量，而每个脚掌则承担另外的四分之一。 即使是没有运动能力的人，一生都会用脚踩踏地球大约一千万次。 不过，您不会在任何设备中找到任何设备 运动健身 可以做任何特别有益于脚部的中心。 几乎没有人仔细观察他们的脚。 只有当他们受伤或生病时，我们才会关注他们。
许多脚病了
因此，十分之九的德国人脚病就不足为奇了。 四分之一的人还患有腿部静脉无力，有患以下疾病的风险： 静脉曲张，双腿肿胀和张开。 许多神经通路终止于脚底。 因此，那些照顾脚的人正在为整个有机体做某事。 相反，如果您忽略双脚，则会伤害您的整个身体。 脚受损不仅会阻碍运动，还会导致 疼痛 在膝盖和背部。 脊柱加载不正确，并且 心 和 循环 被影响到的。 病脚甚至可能导致 头痛。 但是，做对自己的脚有益的事情并不那么复杂。 非常重要：尽可能地赤脚行走。 没有鞋和长筒袜的每一步都对鞋底进行按摩，然后 脚部肌肉 被最佳地供应血液。 任何有静脉曲张倾向的人都应在早期就诊静脉专家（静脉内科医生）。