雅各布森认为肌肉逐渐松弛

同义词 Jacobson 的渐进式肌肉放松、PMR、PME、渐进式放松、放松训练、放松方法 引言 压力、心理压力、担忧和恐惧常常导致我们常常没有意识到，个别甚至全身肌肉的张力增加. 从生物学上讲，这样做的目的是让身体为行动或活动做好准备，并且…… 渐进性肌肉松弛

练习之前 如上所述，您应该在练习之前尝试创造一个无噪音的环境。 关掉你的手机，关上窗户，看看你的日记，看看你是否有足够的空闲时间。 锻炼时您不必躺下，但如果躺下的话，您可以…… 练习前渐进性肌肉松弛

应用领域 渐进式肌肉放松是行为疗法和疼痛疗法中一种成功且经常使用的方法。 应用领域： 此外，它成功地治疗睡眠障碍和与压力直接相关的疾病。 压力性头痛（紧张性头痛、偏头痛）慢性背痛高血压（动脉高血压）害怕飞行…… 应用领域| 渐进性肌肉松弛