腹肌

怀孕最多持续 40 周，这样孩子就可以完全发育成熟。 大自然的奇迹，但有些东西会在女人的身体里发生变化。 除了怀孕初期的荷尔蒙变化和相应的症状，如恶心、呕吐、强烈的情绪波动、食欲不振、极度疲倦和…… 恢复体操练习和持续时间

产褥期的锻炼：从什么时候/到什么时候 在开始治疗之前，重要的是要知道由于出生，盆底的感觉在开始时仍然很糟糕，但它会一天天好起来。 出生后第一天-第二天：第1-2天：第2-3天：第3-4天…… 在产褥期锻炼：从何时/直到何时| 恢复体操练习和持续时间

行为规则/持续时间 这些最初的练习主要旨在激活子宫回归、激活产后流动和刺激骨盆底区域的血液循环。 这些练习最好在母乳喂养后进行。 在母乳喂养期间，会释放催产素激素，这会导致子宫退化。 这个回归过程可以…… 行为/持续时间规则| 恢复体操练习和持续时间

和宝宝一起做练习 一般来说，和宝宝一起做日常是很重要的。当然，一开始一切都是新的和陌生的，但妈妈一定不能忘记自己。 骨盆底的功能对未来极为重要。 在进一步的儿童计划的情况下，这…… 与婴儿一起做运动| 恢复体操练习和持续时间

健康保险福利 根据健康保险公司的不同，涵盖体操再教育课程的费用。 甚至可能有相应课程的加分，最好联系自己的健康保险公司。 总结 产褥期持续 6 周，对于产后子宫的退化至关重要。 健康保险福利| 恢复体操练习和持续时间