肌肉堆积

无需器械的背部训练 对于无需器械的背部训练，您只需要一个柔软的垫子和周围的一些空间。 在俯卧位时，双腿闭合并伸展，双臂伸过头顶。 视线向下指向地板。 现在手臂单独抬起或...... 没有装备的背部训练| 背部训练

介绍 良好的肌肉锻炼训练计划中不应缺少背部肌肉。 除了对手臂和腿部运动的支撑作用外，健康的背部对于良好的姿势和直立的步态尤为重要。 背部问题被认为是德国第一大流行病，因此不应…… 背部训练

应用领域 背部训练的动机非常多样化。 最大的应用领域是康复和现有背痛的治疗。 由于躯干肌肉区域训练良好/足够的肌肉紧身胸衣对被动结构（骨骼和韧带）有积极影响，因此背部训练对每个人都有用。 … 应用领域| 背部训练

背部锻炼 如前所述，锻炼总是由肌肉的相应运动（收缩）产生。 对于背部训练，这会导致以所有可能的形式和变化向身体拉动的运动形式。 这会导致手臂弯曲肌肉（二头肌）承受额外的压力。 注意：位置的变化（例如直立…… 背部练习| 背部训练

在家进行背部训练 如果您想省钱购买昂贵的设备和健身房，您可以依靠一些练习来在家中训练您的背部肌肉。 大背肌（M. latissimus dorsi）的一项运动是仰卧推举。 起始姿势是仰卧。 这 … 在家进行背部训练| 背部训练