如何改善精子质量？
在计划生育的背景下，一些夫妇徒劳地试图怀孕。 这可能有多种原因。 例如，一种可能的原因是减少了 精子 质量。
它们的数量可以减少，太固定或完全不固定，或者太慢。 确定产品质量和数量的测试 精子 是所谓的精子图。 这对夫妇经常会遇到一个问题，即是否以及如何 精子 质量可以提高。
如果精子速度太慢，则有一些有关如何改善精子的技巧：原则上，这可以被称为健康的生活方式。 这是几乎所有疾病的决定性因素。 因此，它在提高精子质量方面也起着重要作用。
吸烟 应严格避免。 酒精可能会喝醉，但只能适量而不能定期喝。 另外，有关男人要注意健康 饮食.
这包括水果和蔬菜的消费。 特别是一些 维生素 养分和营养对于提高精子质量很重要，因此应充分摄入。 特别是锌与精子的改善有关，一而再再而三地被提及。
例如，锌也可以由男性定期食用 补充。 维生素E也将发挥重要作用，如何改善精子的质量。 同样，如果精子质量下降，坚果粉也可以改善精子质量。
注意体重和BMI（身体质量指数）。 该值不应太低或太高。 因此，您不应遭受任何痛苦 体重过轻 也不 超重.
定期运动也可以提高精子质量。 但是，您不应过度运动并从事竞技运动，因为竞技运动会降低精子质量。 同时，您应避免服用 合成代谢类固醇 增强肌肉，因为这会减少并影响精子质量。
有关夫妻应注意活跃的性生活。 尽管这减少了精子和精液的数量以及分泌物中精子细胞的浓度，但它也提高了精子细胞的质量和运动性。 最后，温度 睾丸 还应考虑在内。
睾丸温度升高也导致精子温度升高。 但是，精子需要一定量的感冒才能生存并且不会死亡。 因此，会升高温度的东西 睾丸 应该避免。
男子应避免经常去桑拿浴，在车上座位加热器不应 运行 一直都在，但即使放在膝上的电脑也可能导致温度上升。 通过所有这些技巧，太慢的精子会变得更快。 如果仍然没有成功，那么通常只会 人工授精 可以提供帮助。
