耐力运动

简介 德国的许多人进行耐力运动以保持健康并在日常生活中取得平衡。 大多数运动员为马拉松或其他长距离体育赛事进行训练，除了他们的训练计划外，还注意适当的饮食，以便在……期间获得最佳表现。 耐力运动和营养

油脂 对于耐力表现，最好避免高脂肪饮食或将其份额保持在最高 25%。 每升氧气的能量产量非常低，这意味着获得能量所需的努力非常高。 此外，脂肪的消化是乏味的，而且…… 油脂| 耐力运动和营养

一般饮食规则 许多运动员将他们的三顿大餐分成四到八顿小餐，以创造他们的食物摄入量并平衡他们的训练。 在比赛或长时间的训练之前，消化应该已经完成​​。 这意味着应排除在体育活动之前的用餐。 如果消化... 一般饮食规则| 耐力运动和营养