绑架

髋关节理疗–练习4

仰卧位，双臂向侧面伸展。 受影响的腿在伸展的腿上以 90° 角被引导到地板上。 当下背部转动时，上身保持固定在地板上。 保持这个姿势10秒钟。 接下来是另外两遍。 继续下一个练习。

长宽比

同义词：Extension Stretch（伸展） 拉伸是弯曲的反动作。 肢体处于弯曲位置的起始位置。 在收缩过程中，相应的关节会伸展。 在此应认识到肘关节的拉伸。 示例：肱三头肌压力（肘关节） 卧推（肘... 长宽比

肌肉训练

广义上的同义词 臀部训练、臀肌、臀部推举、腹腿臀训练、臀肌涉及的肌肉：大臀肌（M. glutaeus maximus）、中型臀肌（M. glutaeus medius）、小臀肌（M） . 臀小肌）对面：腰肠肌（M. 髂腰肌） 一般信息 大臀肌是最重要的髋伸肌，因此对于…… 肌肉训练

培训技巧| 肌肉训练

训练提示 小腿肌肉训练，就像腹肌训练一样，是关于身体脂肪与肌肉质量的正确比例。 因此，臀肌可以训练得很好而且很明显，但是多余的脂肪垫隐藏了它的形状。 因此，在这种情况下，不仅要训练pom肌肉本身，还要训练全身肌肉...... 培训技巧| 肌肉训练