打破

介绍 几乎与有关理想训练计划和均衡饮食的知识一样重要的是运动员的运动损伤基本知识。 尤其是对身体要求最高的职业运动员，以及积极性高、未经训练的临时运动员尤其容易受到伤害的影响。 但是当它突然出现时你会怎么做...... PECH规则

在膝关节上的应用 PECH 规则也是膝关节损伤的良好指南，膝关节损伤在运动损伤中尤为常见。 最重要的是，重点应该放在 P - 休息 - 以防膝盖受伤！特别是当尚不清楚关节处的韧带或肌腱是否受到影响时…… 膝盖上的应用| PECH规则

因此，瘀伤可以在其发展过程中有效减少，特别是通过冷却和压缩。 如果在受伤后立即应用 PECH 规则，有时可以完全防止瘀伤。 不幸的是，这个原则对现有的瘀伤效果不佳。 尽管如此，冷却、保留、压缩和提升有助于减少…… 瘀伤申请| PECH规则