小胆

定义 ITBS 是“髂胫束综合征”的缩写。 通俗地讲，它也被称为“跑步膝”或“肌束综合症”。 这是膝盖区域肌腱的炎症。 肌腱，在专业语言中被称为“髂胫束”，在稳定膝关节、拉直… lio胫带综合征

症状 ITBS 的主要症状是膝盖上部外缘的刺痛。 炎症过程会导致发红、过热、功能受损、肿胀和疼痛等症状。 然而，通常只有疼痛是可以从外部感知到的。 运动可以触发或加剧疼痛。 起初它发生在慢跑...... 症状lio胫带综合征

持续时间 持续时间随着炎症的进展而变化很大。 经常受到影响的是没有经验的运动员，他们最近才开始一项新的、高强度练习的运动。 经过几次但长时间的训练后，疼痛发生了。 如果立即保持休息并给炎症时间消退，疼痛可以在……内消失。 持续时间| lio胫带综合征

胶带 Blackroll 是由泡沫制成的卷筒，用于自我按摩。 其背后的原理是放松上身肌肉筋膜，预防和治疗紧张、肌肉酸痛、阻塞等骨科问题。 它代表了专业理疗的替代方案，可以独立进行。 首先，… 胶带lio胫带综合征